「自律神経」＆「睡眠改善」などの【脳と体の健康】に関する知識やテクニック、健康食品、栄養学、などの【体質改善】に関する知識や、おすすめのサプリメントなどを通して、「脳と体のパフォーマンス」を高めていく方法をご紹介。
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脳の健康習慣＆体質改善 肌荒れ改善＆脳機能改善系サプリメントの「成分」調べてみた【添加物まで徹底解説】
今回は自分が今服用しているお気に入りサプリメントのスタメン達の有効成分について調べてみました。完全に個人的な興味です（笑）ちなみに、私がサプリメントを服用する理由は以下の3つです。・脳の健康維持＆強化（脳のパフォーマンスアップ）・肌質や粘膜の強化（外部刺激やウイルスへの防御力アップ）・身体的エネルギー効率を高める（スタミナアップ）
脳の健康習慣＆体質改善 コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】
どうも！ Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
脳の健康習慣＆体質改善 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品
今回は「 GABA （ギャバ）の効果 」について解説します。◆この記事でわかることGABAの効果GABAの効果を高めるポイントGABAの一日の摂取量の目安GABAが含まれている食品◇こんな方におすすめ寝つきをよくしたい人ストレスフルな生活から解放されたい人興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人美容効果を得たい人学習効率を高めたい人リラックス効果を得たい人
脳の健康習慣＆体質改善 【睡眠改善】寝起きのつらさを回避する 二度寝 を防ぐ方法
今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
脳の健康習慣＆体質改善 【睡眠対策】朝がつらい！とは言わせない 朝 スッキリ目覚める 方法
◆この記事でわかること目覚めがつらくなる原因眠りが浅くなる原因最適な1日の睡眠時間二度寝を防ぐコツ朝 スッキリ目覚める方法◇こんな方におすすめ朝 起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人朝起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
脳の健康習慣＆体質改善 【睡眠改善】日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】
◆この記事でわかること眠気 のメカニズム覚醒力と睡眠欲求の関係オレキシンの効果体内時計を整える方法鉄不足と眠気の関係性交感神経を優位にさせる方法◇こんな方におすすめ日中ひどい眠気に襲われやすい人日中の眠気を取り除く方法を知りたい人寝ても寝ても寝足りない人
脳の健康習慣＆体質改善 【徹底解説】睡眠の質を高める50の方法【安眠を手に入れ翌朝スッキリ】
今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。◆この記事でわかること・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット・睡眠の質 を上げるポイント・睡眠の質 を上げる方法◇こんな方におすすめ・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人・よく朝スッキリ目覚めたい人・睡眠の質 を上げたい人
脳の健康習慣＆体質改善 【 休日の満足感アップ！ 】 休日 の寝起きにやるべき 習慣
今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
脳の健康習慣＆体質改善 デトックス＆自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】
こんにちは！ Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 （エッセンシャルオイル）」についてご紹介していきます。アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油（エッセンシャルオイル）があります。
脳の健康習慣＆体質改善 抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある アロマ 【コロナ対策にも効果的】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピーの中でも「 ウイルス対策 になる 精油（エッセンシャルオイル）」について紹介していこうと思います。今回の記事の内容は以下の通り。空気清浄効果のある精油抗菌、抗ウイルス作用のある精油ウィルス対策に効果的な精油TOP４
脳の健康習慣＆体質改善 うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】
どうも！ Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。今回調べた内容は以下の通り。うつ予防になるアロマストレスを和らげるアロマ無気力状態を回復させるアロマメンタルの安定に効果的な精油TOP４
脳の健康習慣＆体質改善 美容効果の高い アロマ TOP4【 アンチエイジング&スキンケア 】
どうも、Kuです！ 今回は精油のなかでも特に「 美容効果のある アロマ (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していこうと思います。↓今回の記事の内容は以下の通り。スキンケアに効果的なアロマ老化予防になるアロマ性的な魅力を高めるアロマ美容に効果的なアロマTOP４
脳の健康習慣＆体質改善 集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。今回の記事の内容は以下の通り。集中力＆記憶力アップに効果的なアロマやる気を高めるアロマ緊張を取るアロマ眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ勉強に最適なアロマTOP４
脳の健康習慣＆体質改善 アロマテラピー のやり方7種と香りの種類【簡単・実践方法を解説】
今回の記事の内容は以下の通り。アロマテラピーの目的アロマテラピーの基本的な7つの手法の手順精油(エッセンシャルオイル)とアロマオイルの違いについてアロマ（香り）の分類、基本的な種類についてアロマテラピーをする際の注意点
脳の健康習慣＆体質改善 アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】
どうもKuです！ 今回は「 アロマテラピー 」について、仕組みとアロマテラピーの歴史についてわかりやすく解説していきます。メンタル改善や美容など心身の改善に非常に効果が高いとされているアロマテラピー。今回は、なぜアロマテラピーは効果があるのか、その仕組みをリサーチしていきました。
脳の健康習慣＆体質改善 【 相乗効果 を高める 】 サプリメント の効果的な組み合わせ
今回は サプリメント の効果的な組み合わせについてリサーチしていきました。サプリメントは、朝、寝る前、食前、食後など飲むタイミングとかももちろん大切ですが、組み合わせでも効率の良し悪しが決まっていきます。組み合わせによって効果量が変わるのなら、同じサプリを飲むのにも効果が高い方がいいですよね。
脳の健康習慣＆体質改善 サプリメントの効果的な飲み方とタイミング【サプリメント一覧】
どうも、Kuです！ 今回のテーマは「 サプリメント の効果を高めるコツ 」についてわかりやすく解説していきます。今回リサーチした疑問点は以下の通り。サプリメントって、飲むタイミングで効果が変わるの？サプリメントを飲む際に何を気をつけたらいいの？
脳の健康習慣＆体質改善 マカ の効果とおすすめ サプリメント 【 活力＆免疫力UP 】
今回は、活力を高める食物の代表ともいえる「 マカ 」の効果やおすすめのサプリメントについてご紹介していきます。滋養強壮や疲労回復効果だけでなく、不妊改善やエイジングケアにも効果があると言われているマカ。とにかく毎日を精力的に元気に過ごしたい人には、ぜひマカがおすすめです。
脳の健康習慣＆体質改善 寝つきもよくなる ストレッチ の効果とやり方【夜のおすすめ習慣】
今回は、「寝る前に行う ストレッチ の効果とやり方」についてわかりやすく解説していきます。今回紹介する内容によって、以下の悩みを解消していきます。寝つきを良くしたい睡眠の質を高め、朝スッキリ目覚められるようになりたい夜、簡単にできるスタイルを良くする方法を知りたい
脳の健康習慣＆体質改善 【メリットだらけ】朝に筋トレをやるべき12の理由
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。【目的】・朝からもっと活動的に動けるようになる・やる気と集中力が高まる・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす