うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】

うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】

どうも！　Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。

今回調べた内容は以下の通り。

うつ予防 になる アロマ

病みがちな心を晴れやかな気分に変えていきたい方に。

ストレスや不安を和らげる アロマ

心を静め、深いリラックスを得たい方に。

無気力状態の回復、気持ちを前向きにさせる アロマ

ふさぎ込んだ気持ちを前向きに回復。

 

メンタルの安定 に 効果的な アロマ TOP4

1位「ベルガモット」

メンタルの安定に効果的なアロマ第1位は「ベルガモット」。

憂鬱な気分やストレス、不安感の緩和などに優れた効果を発揮し、その優れたメンタル改善効果は「天然の抗うつ剤」と呼ばれているほどです。

気分の落ち込みなど、ふさぎ込みがちな状態を前向きにさせてくれる効果があります。

鎮静作用で心を落ち着けながらも、高揚作用によって活力も向上させてくれるため、感情が荒れてやる気が起きないと言った人にも効果的です。

不安やストレスを和らげながら、気分も前向きにしてくれる。メンタルを安定させつつ、やる気も高めたい方にはぴったりの精油といえそうです。

ベルガモットは、その華やかな香りから男女問わず幅広くとても人気があり、紅茶の「アールグレイ」の香りづけに利用されているのも有名。

2位「真正ラベンダー（別名：イングリッシュラベンダー）」

メンタルを安定させる精油の第2位は「ラベンダー」。

ラベンダーでまず特筆すべきはその「鎮静作用」の高さ。

心を落ち着かせるリラックス効果が非常に高く、特に安眠を求める方にはおすすめの精油です。
睡眠の質が深くなったという研究結果もあり、優れた快眠効果を期待できます。

他には、肌荒れや炎症などの肌のトラブルの改善にも効果があり、美容にも適しています。

また、鎮痛作用から肩こりや筋肉痛にも効果があるので、入浴剤にラベンダーの精油を混ぜてゆったり入浴してみる使い方が特におすすめです。
ラベンダーの香りを楽しみながらゆったり湯船に浸かることで、体や肌の不調を整えつつ、メンタルを整えながらぐっすり快眠することができます。

3位「ネロリ」

メンタルを安定させる精油の第3位は「ネロリ」。

ビターオレンジの花から抽出される精油で、柑橘系の明るく親しみやすい印象で、かつ上品さも感じられる香りから香水や化粧品でも幅広く使われています。

17世紀のイタリアの王妃アンナ・マリアが愛用していた香りとして有名。当時のパリなどではネロリの香りが大流行していたとも言われています。

「天然の精神安定剤」と呼ばれているほど、精神の強壮に高い効果を発揮し、不安を鎮め心を穏やかにするのにとても効果的な精油とされており、また、イライラや気分の落ち込みの改善にも役立ちます。

他には、肌を柔らかくする効果や保湿効果、しわやたるみの改善など美容にも効果的です。

リラックス効果が非常に高いので、就寝前に楽しむのがおすすめです。不眠の改善にも役立ちます。
ただ、日中の使用はぼーっとしてしまうこともあるので要注意です。

4位「クラリセージ」

メンタルの安定に効果的な精油第4位は「クラリセージ」。

ラテン語で「明るい」「清浄」を意味する「Clarus（クラリス）」が語源。

マスカットのようなフルーティな香りがすることから、香水やワイン、ベルガモット酒などの香り付けとしても古くから利用されてきました。

鎮静作用が高く、強い不安や緊張を緩和しながらメンタルを安定させる効果の高い精油です。

また、「幸福感」を感じさせる「オキシトシン」の分泌を増やす作用もあり、気分を前向きにさせたいときにもおすすめです。

他には、女性ホルモンのバランスを整えたり、血行を促進して冷え性や肩こりなどの改善にも役立ち、女性には特に嬉しい効果が期待できる精油でもあります。

肌の代謝を高めたり皮脂のバランスを整えたりもするので美容にも効果的です。

※血圧降下作用や強い鎮静効果があることから、運転中などの使用は控えるようにしましょう。
また、ホルモンバランスに作用するため、妊娠中の方は医師と相談した上でのご利用をおすすめします。