脳の健康習慣＆体質改善 アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】
どうもKuです！ 今回は「 アロマテラピー 」について、仕組みとアロマテラピーの歴史についてわかりやすく解説していきます。メンタル改善や美容など心身の改善に非常に効果が高いとされているアロマテラピー。今回は、なぜアロマテラピーは効果があるのか、その仕組みをリサーチしていきました。
メンタル改善
脳の健康習慣＆体質改善 
メンタル強化 【 バイアス 回避 】思い込みを回避する デバイアス の やり方
さて、ここでは、これまであげた「認知バイアス」への対策法とは別に、バイアスにとらわれなくなる思考法「 デバイアス 」について解説していきます。これは、全米で初めて設立された大学で、研究の分野に重きを置く世界屈指の名門校である「ペンシルバニア大学」（1765年～）が2013年に発表した『バイアス』に関する研究が元になっています。
メンタル強化 【心理学】 バイアス を引き起こす心理効果 一覧
認知 バイアス とは、認知のゆがみの結果に起こる偏った価値観やものの見方をすることです。「認知」とは、外界の刺激（五感）や観測できる状況に対して脳が何らかの判断や解釈をすることをいいます。さて、ここでは、 バイアス がかかる「心理効果」についても見ていきましょう。
メンタル強化 【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策
どうも！ Kuです。今回は人生の障害になりえる「 バイアス 」について解説していきます。みなさんは、思い込みや勘違いで失敗したことはないですか？もしくは、思い込みの激しい人を目にして「うわ～なんかやだなぁ」と思った経験とか。わかってはいるんだけど間違えてしまった。だって人間だもの。そういってしまえばそれまでですが、大抵は「認知バイアス」が原因かもしれません。
メンタル強化 【先延ばし対策】めんどくさいの原因と解消法
今回は、誰もが一度は経験したことがあるだろう悪癖「 めんどくさい 」について、その原因と対策をご紹介していきます。主に以下の悩みを解消していきます。・効果があって絶対いいことなのに続かない...・やるべきことを先延ばししてしまってなかなか手をつけられない...・やりたいことのはずなのに体が動かない
メンタル強化 【メンタル改善】 承認欲求 が強くなる原因と対処法
今回は誰もが一度は耳にしたことがあるであろう「 承認欲求 」について解説していきます。今回の記事は、以下の悩みを抱えている人におすすめの内容になっています。他者からの評価が気になり過ぎて、空回りしてしまう褒められたい願望が強すぎる自分が嫌い、何とかしたい人の評価に一喜一憂しない人に憧れる、自分もそうなりたい人からの称賛がなくても頑張れるようになりたい承認欲求 とは？
脳の健康習慣＆体質改善 【知らないと損】朝に筋トレをやるべき12の理由とすごい効果
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。【目的】・朝からもっと活動的に動けるようになる・やる気と集中力が高まる・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす
脳の健康習慣＆体質改善 不安を減らす11の栄養素とおすすめ食品【メンタル改善】
今回は「不安対策、第三弾」ということで 不安 を減らす食品についてご紹介していきます。メンタルの健康は食事にも左右されるので、十分な栄養を取り入れることでメンタルを大きく改善させていきましょう。今回は、以下の３つの内容についてリサーチしました。不安を減らす栄養素の効果不安を減らす栄養素が含まれる食品不安を増大させないための食事のポイント
メンタル強化 【メンタルヘルス】 不安 を減らす思考法とおすすめ習慣
今回は前回のつづきで、 不安 対策について解説していきます。以下の二つの疑問を元にリサーチしていきました。不安を減らす思考法不安を減らす習慣不安が強いと物事に集中できないし、憂うつな気分にもなりつらいですよね。今回ご紹介する方法は不安を和らげるだけではなく、さまざまなメンタル改善にも役立つことばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
メンタル強化 効果の高い5つの 不安 解消法【不安の原因に対処する方法】
今回は 不安 の主な原因と簡単にできる 不安解消法 について解説していきます。今回リサーチした疑問は以下の二つです。不安が発生するメカニズムは何だろう？不安を簡単に解消する方法はあるだろうか？不安が残り続けると、ずっとモヤモヤした気分が続くので結構しんどいですよね。また、不安が続くと、うつを引き起こす原因にもなるので早く解消したいものです。
メンタル強化 【 コロナ禍 を生き抜く】『 自己肯定感 』を高める9つの方法
自己肯定感 とは「自分の存在を肯定的に認められているときの感覚」のことをいう。・自己肯定感 と自己効力感（セルフ・エフィカシー）との違いは？・自己肯定感 を高めるとどんないいことが起こる？・自己肯定感 を簡単に高める方法は？
脳力開発 【脳を鍛える】「 日記 」を書く10のメリットと書き方
日記 の効果と書き方・日記を書くメリットは何？・日記を続けるコツは？・書く内容はどうしたらいい？
メンタル強化 【ストレスの要因を理解する】 ストレス を溜めない4つの思考法
・ストレスの原因。・ストレスをためにくいマインドをご紹介。
脳機能＆脳の仕組み 快感ホルモン『エンドルフィン』の機能と高め方【幸せ感度を高める】
・エンドルフィンの効果・エンドルフィンを増やす方法
脳機能＆脳の仕組み 【メンタル改善】幸せホルモン『 セロトニン 』の機能と増やし方
セロトニン の機能と発生メカニズム・セロトニンのメリット・セロトニンを増やす方法をご紹介
脳の健康習慣＆体質改善 【人生の質を高める】「 夜の習慣 」おすすめ5選
【充実感を高めるおすすめ習慣】「 夜の習慣 」5選1.なぜ夜に「暗記」するのか？2.「瞑想」は夜でも効果的？3.「明日の予定、今後の課題と対策を書き出す」メリット
脳の健康習慣＆体質改善 【人生の質を高める健康習慣】「 朝の習慣 」おすすめ 4選
1.朝は日光を浴びた方が良いって本当？2.なぜ朝軽めの運動をするといいのか？3.午前中は頭を使う作業をこなした方が良い？4.朝に「ポジティブ」なエピソードを思い出す効果。
脳の健康習慣＆体質改善 睡眠の質を高める＆下げる栄養素まとめ【夜の食事で翌朝スッキリ】
今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。◆この記事でわかること寝る直前の食事の是非睡眠中に空腹であることのデメリット快眠につながる栄養素快眠につながる食品◇こんな方におすすめ寝る前の食事で快眠を得たい人快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人
心理法則＆心理テクニック 【意外と知らない】日常生活に潜む「色の心理効果」と感情の科学【色彩心理学】
さて、今回から「 色彩心理学 」について学んでいこうと思います！色が人間の心理に与える影響は大きく、昔からいろんな場所や物に活用されてきていますね。とても興味深い分野です。