脳科学

自律神経・体質改善・健康習慣

【人生の質を高める】「 夜の習慣 」おすすめ5選

【充実感を高めるおすすめ習慣】「 夜の習慣 」5選1.なぜ夜に「暗記」するのか?2.「瞑想」は夜でも効果的?3.「明日の予定、今後の課題と対策を書き出す」メリット
自律神経・体質改善・健康習慣

【人生の質を高める健康習慣】「 朝の習慣 」おすすめ 4選

1.朝は日光を浴びた方が良いって本当?2.なぜ朝軽めの運動をするといいのか?3.午前中は頭を使う作業をこなした方が良い?4.朝に「ポジティブ」なエピソードを思い出す効果。
脳開発・認知機能強化

ワーキングメモリ を鍛える9つの方法【天才脳の育て方】

前回からのつづき。「 ワーキングメモリ 」を鍛える方法、後編です。ワーキングメモリを鍛えることで、脳の情報処理能力が向上し、集中力も上がり、前頭葉が鍛えられることによって情動も抑えやすく(つまり、冷静になれる)なります。それでは早速、ワーキングメモリを鍛える方法を見ていきましょう。
脳開発・認知機能強化

ワーキングメモリを鍛える7つのメリット【改善ポイントも解説】

前回に続き、「 ワーキングメモリ 」を鍛えるメリットと具体的な鍛え方についてご紹介していきます。今回は「ワーキングメモリ」を改善する方法に絞って解説していきます。◆この記事でわかること・ワーキングメモリを鍛えるメリット・ワーキングメモリの低下によって起こること・ワーキングメモリの改善ポイント
脳開発・認知機能強化

ワーキングメモリとは?【 記憶の種類と役割 】

今回は、「 ワーキングメモリ 」「 長期記憶 」「 短期記憶 」 の特徴とそれぞれの違いについてわかりやすく解説していきます。突然ですが最近、こんなことありません?「数分前の用事を忘れやすくなった…」「会話の返しに詰まる」「読書に全然集中できない!」「判断力鈍ったなぁ」「最近仕事がぐだぐだ…前はもっとテキパキやれてたのに」これらすべて、ひょっとしたらワーキングメモリの低下が原因かも?  笑ということで、今回は頭脳のパフォーマンス『記憶』に関するお話。
自律神経・体質改善・健康習慣

睡眠の質を高める&下げる栄養素まとめ【夜の食事で翌朝スッキリ】

今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。◆この記事でわかること寝る直前の食事の是非睡眠中に空腹であることのデメリット快眠につながる栄養素快眠につながる食品◇こんな方におすすめ寝る前の食事で快眠を得たい人快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人
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