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パフォーマンスを高める脳内ホルモン
今回は、脳や身体のパフォーマンスを高めるのに欠かせない「 脳内物質 」の種類と役割についてわかりやすく解説していこうと思います。
◆この記事でわかること
◇こんな方におすすめ
脳内に分泌される「脳内物質」、または脳内の「神経伝達物質」の総称のこと。
主に、人の意欲や感情、身体に様々な影響を与える機能がある。
「精神病」のほとんどは、脳内物質の過不足によって引き起こされる場合が多い。
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〈ドーパミンの役割〉
ドーパミン(英: dopamine)は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる
Wikipediaより引用
<https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%9F%E3%83%B3>
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
〈セロトニンの役割〉
ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをするほか[6]、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する
Wikipediaより引用 <https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3>
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
〈アドレナリンの役割〉
交感神経が興奮した状態、すなわち「闘争か逃走か (fight-or-flight)」のホルモンと呼ばれる。動物が敵から身を守る、あるいは獲物を捕食する必要にせまられるなどといった状態に相当するストレス応答を、全身の器官に引き起こす。
Wikipediaより引用
<https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%AC%E3%83%8A%E3%83%AA%E3%83%B3>
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
〈ノルアドレナリンの役割〉
注意と衝動性 (impulsivity) が制御されている生物の脳の部分に影響する。アドレナリンと共に、この化合物は闘争あるいは逃避反応を生じさせて、心拍数を直接増加させるように交感神経系を動かし、脂肪からエネルギーを放出し、筋肉の素早さを増加させる。
Wikipediaより引用
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
〈メラトニンの役割〉
メラトニンが脈拍・体温・血圧などを低下させることで睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用がある。また朝日を浴びて規則正しく生活することで、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、人の持つ体内時計の機能、生体リズムが調整される。
Wikipediaより引用
<https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3>
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
〈エンドルフィンの役割〉
脳内の「報酬系」に多く分布する。内在性鎮痛系にかかわり、また多幸感をもたらすと考えられている。そのため脳内麻薬と呼ばれることもある。
マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある。 食欲、睡眠欲、生存欲、本能などが満足すると分泌される。
Wikipediaより引用
<https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3>
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
〈アセチルコリンの役割〉
アセチルコリンは骨格筋や心筋、内臓筋の筋繊維のアセチルコリンの受容体に働き、収縮を促進する。自律神経の内、副交感神経を刺激し、脈拍を遅くし、唾液の産生を促す活性がある。
Wikipediaより引用
<https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%BB%E3%83%81%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%B3>
増やし方や、詳しい機能の詳細は、以下の記事をご覧ください。
さて次回からは、各々の脳内物質(ホルモン)の具体的な効果と発生メカニズムを1つづつご紹介していこうと思います!
それでは!