脳科学

「脳のパフォーマンスを高めるトレーニング方法」脳の仕組み」「脳内物質」などを解説。

〈カテゴリーの目的〉

脳の仕組みを理解し、脳内物質を利用したパフォーマンスの向上や、脳力開発による認知機能、脳機能の向上を目指していく。

〈人気記事一覧〉

  1. 脳内物質を利用した一日の時間の使い方【 脳内物質の効果まとめ 】
  2. 脳の構造と認知機能を高める9種の方法【 脳力開発 】
  3. 【脳力UP】記憶の原理と物覚えを良くする6つのコツ
  4. 【効果を高める】瞑想のおすすめタイミングと4種の瞑想法
  5. 【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法
  6. 集中力を高める50の方法【だらだらよ、さようなら~】
  7. 【相乗効果を高める】 サプリメント の効果的な組み合わせ
  8. 【脳のパフォーマンスが爆上がりする】音読の効果とポイント
  9. ワーキングメモリ を鍛える9つの方法【天才脳の育て方】
  10. アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】

〈カテゴリー内容〉※執筆予定も含む。

  • ドーパミン
  • セロトニン
  • アドレナリン
  • ノルアドレナリン
  • アセチルコリン
  • エンドルフィン
  • メラトニン
  • オキシトシン
  • テストステロン
  • GABA
  • コルチゾール
  • 前頭葉
  • 側頭葉
  • 頭頂葉
  • 後頭葉
  • 偏桃体
  • 側坐核
  • 視床下部
  • 海馬
  • 右脳・左脳
  • ワーキングメモリー
  • 記憶力
  • 集中力
  • 判断力
  • 思考力
  • 計算力
  • 言語理解力
  • 遂行力
  • 想像力
  • 発想力
  • 言語力
  • 知覚
  • 学習能力
  • 感情コントロール能力
  • 衝動抑制・自制心(セルフコントロール能力)
  • 記憶術
  • 読書術
  • 勉強法
  • ひらめき力
  • マインドフルネス
  • α波

〈健康法〉

  • 睡眠改善
  • 自律神経、交感神経(活力アップ)、副交感神経(リラクゼーション)
  • 体質改善・デトックス・美容・ダイエット・アロマテラピー
  • 運動・筋トレ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ
  • 腸内環境
  • 断食
  • 長寿・アンチエイジング
  • 栄養学・食事管理
  • おすすめサプリメント紹介
脳機能・脳内物質・脳の仕組み

【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割

今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。◆この記事でわかることエンドカンナビノイドの役割と必要性エンドカンナビノイドの効果エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイントエンドカンナビノイドに関する実験
脳機能・脳内物質・脳の仕組み

【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割

グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
脳科学

人生の質を高める脳科学、脳科学の役割と必要性【ブレインハック大全】

今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。「なぜこの記事を書こうと思ったのか?」脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。◆この記事でわかること脳科学に関する知識・テクニック一覧仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック脳機能を高めるトレーニング方法一覧脳機能高める食事法
脳機能・脳内物質・脳の仕組み

ストレスホルモン・コルチゾールの役割と必要性【エネルギー効率UP】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか?」ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。◆この記事でわかることコルチゾールの役割と必要性コルチゾールの効果コルチゾールの分泌量による心身への影響コルチゾールの分泌を安定させるポイントコルチゾールに関する実験◇こんな方におすすめコルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
脳機能・脳内物質・脳の仕組み

【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性

◆この記事でわかることエストロゲンの役割と必要性エストロゲンの効果エストロゲンの分泌量による心身への影響エストロゲンの分泌を安定させるポイントエストロゲンに関する実験◇こんな方におすすめ女性の方月経周期による気分の浮き沈みが激しい方エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
脳機能・脳内物質・脳の仕組み

男性ホルモン・テストステロンの役割と必要性【筋肉量UPにも効果的】

今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などをわかりやすく解説していきます。特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。「なぜ、この記事を書こうと思ったのか?」筋トレに効果があると言われているテストステロンの効果を具体的に知りたかったから
脳機能・脳内物質・脳の仕組み

【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割

今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「 オキシトシン 」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。「なぜ、この記事を書こうと思ったのか?」愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。◆この記事でわかることオキシトシンの役割オキシトシンの機能オキシトシンの仕組み多いときと少ないときの影響オキシトシンを増やす活動◇こんな方におすすめ出産の予定がある人親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人出産を控えた女性の方
自律神経・体質改善・健康習慣

コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】

どうも! Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
自律神経・体質改善・健康習慣

【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA(ギャバ)の効果とおすすめ食品

今回は「 GABA (ギャバ)の効果 」について解説します。◆この記事でわかることGABAの効果GABAの効果を高めるポイントGABAの一日の摂取量の目安GABAが含まれている食品◇こんな方におすすめ寝つきをよくしたい人ストレスフルな生活から解放されたい人興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人美容効果を得たい人学習効率を高めたい人リラックス効果を得たい人
脳開発・認知機能強化

集中力 を高める 50の方法【だらだらよ、さようなら~】

今回は、「 集中力 を高める方法 」をわかりやすく解説&ご紹介していきます。今回のテーマは、「集中力を上げる方法」です。「少しでもいいから集中力を上げる方法を身につけ、だらだら時間を少しでも減らせる方法を見つけること」を目標にリサーチしました。数多く挙げるので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。
自律神経・体質改善・健康習慣

【睡眠改善】寝起きのつらさを回避する 二度寝 を防ぐ方法

今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
自律神経・体質改善・健康習慣

【睡眠対策】朝がつらい!とは言わせない 朝 スッキリ目覚める 方法

◆この記事でわかること目覚めがつらくなる原因眠りが浅くなる原因最適な1日の睡眠時間二度寝を防ぐコツ朝 スッキリ目覚める方法◇こんな方におすすめ朝 起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人朝起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
自律神経・体質改善・健康習慣

【睡眠改善】日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】

◆この記事でわかること眠気 のメカニズム覚醒力と睡眠欲求の関係オレキシンの効果体内時計を整える方法鉄不足と眠気の関係性交感神経を優位にさせる方法◇こんな方におすすめ日中ひどい眠気に襲われやすい人日中の眠気を取り除く方法を知りたい人寝ても寝ても寝足りない人
自律神経・体質改善・健康習慣

睡眠の質を高める50の方法【安眠を手に入れよく朝スッキリ】

今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。◆この記事でわかること・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット・睡眠の質 を上げるポイント・睡眠の質 を上げる方法◇こんな方におすすめ・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人・よく朝スッキリ目覚めたい人・睡眠の質 を上げたい人
自律神経・体質改善・健康習慣

【 休日の満足感アップ! 】 休日 の寝起きにやるべき 習慣

今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
自律神経・体質改善・健康習慣

デトックス&自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】

こんにちは! Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していきます。アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油(エッセンシャルオイル)があります。
自律神経・体質改善・健康習慣

抗菌&殺菌、空気清浄作用のある アロマ 【コロナ対策にも効果的】

どうも! Kuです。今回は アロマ テラピーの中でも「 ウイルス対策 になる 精油(エッセンシャルオイル)」について紹介していこうと思います。今回の記事の内容は以下の通り。空気清浄効果のある精油抗菌、抗ウイルス作用のある精油ウィルス対策に効果的な精油TOP4
自律神経・体質改善・健康習慣

うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】

どうも! Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。今回調べた内容は以下の通り。うつ予防になるアロマストレスを和らげるアロマ無気力状態を回復させるアロマメンタルの安定に効果的な精油TOP4
自律神経・体質改善・健康習慣

美容効果の高い アロマ TOP4【 アンチエイジング&スキンケア 】

どうも、Kuです! 今回は精油のなかでも特に「 美容効果のある アロマ  (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していこうと思います。↓今回の記事の内容は以下の通り。スキンケアに効果的なアロマ老化予防になるアロマ性的な魅力を高めるアロマ美容に効果的なアロマTOP4
自律神経・体質改善・健康習慣

集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】

どうも! Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。今回の記事の内容は以下の通り。集中力&記憶力アップに効果的なアロマやる気を高めるアロマ緊張を取るアロマ眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ勉強に最適なアロマTOP4
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