脳科学

「脳のパフォーマンスを高めるトレーニング方法」脳の仕組み」「脳内物質」などを解説。

〈カテゴリーの目的〉

脳の仕組みを理解し、脳内物質を利用したパフォーマンスの向上や、脳力開発による認知機能、脳機能の向上を目指していく。

〈人気記事一覧〉

  1. 脳内物質を利用した一日の時間の使い方【 脳内物質の効果まとめ 】
  2. 脳の構造と認知機能を高める9種の方法【 脳力開発 】
  3. 【脳力UP】記憶の原理と物覚えを良くする6つのコツ
  4. 【効果を高める】瞑想のおすすめタイミングと4種の瞑想法
  5. 【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法
  6. 集中力を高める50の方法【だらだらよ、さようなら~】
  7. 【相乗効果を高める】 サプリメント の効果的な組み合わせ
  8. 【脳のパフォーマンスが爆上がりする】音読の効果とポイント
  9. ワーキングメモリ を鍛える9つの方法【天才脳の育て方】
  10. アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】

〈カテゴリー内容〉※執筆予定も含む。

  • ドーパミン
  • セロトニン
  • アドレナリン
  • ノルアドレナリン
  • アセチルコリン
  • エンドルフィン
  • メラトニン
  • オキシトシン
  • テストステロン
  • GABA
  • コルチゾール
  • 前頭葉
  • 側頭葉
  • 頭頂葉
  • 後頭葉
  • 偏桃体
  • 側坐核
  • 視床下部
  • 海馬
  • 右脳・左脳
  • ワーキングメモリー
  • 記憶力
  • 集中力
  • 判断力
  • 思考力
  • 計算力
  • 言語理解力
  • 遂行力
  • 想像力
  • 発想力
  • 言語力
  • 知覚
  • 学習能力
  • 感情コントロール能力
  • 衝動抑制・自制心(セルフコントロール能力)
  • 記憶術
  • 読書術
  • 勉強法
  • ひらめき力
  • マインドフルネス
  • α波

〈健康法〉

  • 睡眠改善
  • 自律神経、交感神経(活力アップ)、副交感神経(リラクゼーション)
  • 体質改善・デトックス・美容・ダイエット・アロマテラピー
  • 運動・筋トレ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ
  • 腸内環境
  • 断食
  • 長寿・アンチエイジング
  • 栄養学・食事管理
  • おすすめサプリメント紹介
脳内物質・ホルモン

【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割

今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。 ◆この記事でわかること エンドカンナビノイドの役割と必要性 エンドカンナビノイドの効果 エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響 エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイント エンドカンナビノイドに関する実験
脳内物質・ホルモン

【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割

グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。 また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
脳科学

人生の質を高める脳科学、脳科学の役割と必要性【ブレインハック大全】

今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。 「なぜこの記事を書こうと思ったのか?」 脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。 ◆この記事でわかること 脳科学に関する知識・テクニック一覧 仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック 脳機能を高めるトレーニング方法一覧 脳機能高める食事法
脳内物質・ホルモン

ストレスホルモン・コルチゾールの役割と必要性【エネルギー効率UP】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか?」 ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること コルチゾールの役割と必要性 コルチゾールの効果 コルチゾールの分泌量による心身への影響 コルチゾールの分泌を安定させるポイント コルチゾールに関する実験 ◇こんな方におすすめ コルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
脳内物質・ホルモン

【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性

◆この記事でわかること エストロゲンの役割と必要性 エストロゲンの効果 エストロゲンの分泌量による心身への影響 エストロゲンの分泌を安定させるポイント エストロゲンに関する実験 ◇こんな方におすすめ 女性の方 月経周期による気分の浮き沈みが激しい方 エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
脳内物質・ホルモン

男性ホルモン・テストステロンの役割と必要性【筋肉量UPにも効果的】

今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などをわかりやすく解説していきます。 特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。 「なぜ、この記事を書こうと思ったのか?」 筋トレに効果があると言われているテストステロンの効果を具体的に知りたかったから
脳内物質・ホルモン

【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割

今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「 オキシトシン 」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。 「なぜ、この記事を書こうと思ったのか?」 愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること オキシトシンの役割 オキシトシンの機能 オキシトシンの仕組み 多いときと少ないときの影響 オキシトシンを増やす活動 ◇こんな方におすすめ 出産の予定がある人 親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人 出産を控えた女性の方
栄養学・サプリメント

コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】

どうも! Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。 仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。 コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。 というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
栄養学・サプリメント

【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA(ギャバ)の効果とおすすめ食品

今回は「 GABA (ギャバ)の効果 」について解説します。 ◆この記事でわかること GABAの効果 GABAの効果を高めるポイント GABAの一日の摂取量の目安 GABAが含まれている食品 ◇こんな方におすすめ 寝つきをよくしたい人 ストレスフルな生活から解放されたい人 興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人 美容効果を得たい人 学習効率を高めたい人 リラックス効果を得たい人
脳開発・認知機能強化

集中力 を高める 50の方法【だらだらよ、さようなら~】

今回は、「 集中力 を高める方法 」をわかりやすく解説&ご紹介していきます。 今回のテーマは、「集中力を上げる方法」です。 「少しでもいいから集中力を上げる方法を身につけ、だらだら時間を少しでも減らせる方法を見つけること」を目標にリサーチしました。 数多く挙げるので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。
睡眠改善&健康習慣

【寝起きのつらさを回避する】 二度寝 を防ぐ方法

今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。 寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
睡眠改善&健康習慣

【 朝がつらい!とは言わせない 】 朝 スッキリ目覚める 方法

◆この記事でわかること 目覚めがつらくなる原因 眠りが浅くなる原因 最適な1日の睡眠時間 二度寝を防ぐコツ 朝 スッキリ目覚める方法 ◇こんな方におすすめ 朝 起きるのがつらくて苦労している人 目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人 朝起きるのがつらくて苦労している人 目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
睡眠改善&健康習慣

日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】

◆この記事でわかること 眠気 のメカニズム 覚醒力と睡眠欲求の関係 オレキシンの効果 体内時計を整える方法 鉄不足と眠気の関係性 交感神経を優位にさせる方法 ◇こんな方におすすめ 日中ひどい眠気に襲われやすい人 日中の眠気を取り除く方法を知りたい人 寝ても寝ても寝足りない人
睡眠改善&健康習慣

【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法

今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。 ◆この記事でわかること ・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット ・睡眠の質 を上げるポイント ・睡眠の質 を上げる方法 ◇こんな方におすすめ ・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人 ・よく朝スッキリ目覚めたい人 ・睡眠の質 を上げたい人
睡眠改善&健康習慣

デトックス&自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】

こんにちは! Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していきます。 アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油(エッセンシャルオイル)があります。
睡眠改善&健康習慣

抗菌&殺菌、空気清浄作用のある アロマ 【コロナ対策にも効果的】

どうも! Kuです。今回は アロマ テラピーの中でも「 ウイルス対策 になる 精油(エッセンシャルオイル)」について紹介していこうと思います。 今回の記事の内容は以下の通り。 空気清浄効果のある精油 抗菌、抗ウイルス作用のある精油 ウィルス対策に効果的な精油TOP4
睡眠改善&健康習慣

うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】

どうも! Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。 今回調べた内容は以下の通り。 うつ予防になるアロマ ストレスを和らげるアロマ 無気力状態を回復させるアロマ メンタルの安定に効果的な精油TOP4
睡眠改善&健康習慣

美容効果の高い アロマ TOP4【 アンチエイジング&スキンケア 】

どうも、Kuです! 今回は精油のなかでも特に「 美容効果のある アロマ  (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していこうと思います。 ↓今回の記事の内容は以下の通り。 スキンケアに効果的なアロマ 老化予防になるアロマ 性的な魅力を高めるアロマ 美容に効果的なアロマTOP4
睡眠改善&健康習慣

集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】

どうも! Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。 今回の記事の内容は以下の通り。 集中力&記憶力アップに効果的なアロマ やる気を高めるアロマ 緊張を取るアロマ 眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ 勉強に最適なアロマTOP4
睡眠改善&健康習慣

アロマテラピー のやり方7種と香りの種類【簡単・実践方法を解説】

今回の記事の内容は以下の通り。 アロマテラピーの目的 アロマテラピーの基本的な7つの手法の手順 精油(エッセンシャルオイル)とアロマオイルの違いについて アロマ(香り)の分類、基本的な種類について アロマテラピーをする際の注意点
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