メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力が下がる原因と対策【誘惑対策にも効果的】
◆この記事でわかること
セルフコントロール能力が下がる原因
セルフコントロール能力を下げないための対策
セルフコントロール能力を保つ習慣
◇こんな方におすすめ
自制心が乱れやすい人
誘惑に負けないメンタルを作りたい人
セルフコントロール能力を下げない対策を知りたい人
集中力UP
メンタル強化・トレーニング 
栄養学・サプリメント コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】
どうも！ Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。
仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。
コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。
というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
脳開発・認知機能強化 集中力 を高める 50の方法【だらだらよ、さようなら～】
今回は、「 集中力 を高める方法 」をわかりやすく解説＆ご紹介していきます。
今回のテーマは、「集中力を上げる方法」です。
「少しでもいいから集中力を上げる方法を身につけ、だらだら時間を少しでも減らせる方法を見つけること」を目標にリサーチしました。
数多く挙げるので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。
睡眠改善＆健康習慣 日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】
◆この記事でわかること
眠気 のメカニズム
覚醒力と睡眠欲求の関係
オレキシンの効果
体内時計を整える方法
鉄不足と眠気の関係性
交感神経を優位にさせる方法
◇こんな方におすすめ
日中ひどい眠気に襲われやすい人
日中の眠気を取り除く方法を知りたい人
寝ても寝ても寝足りない人
睡眠改善＆健康習慣 集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。
今回の記事の内容は以下の通り。
集中力＆記憶力アップに効果的なアロマ
やる気を高めるアロマ
緊張を取るアロマ
眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ
勉強に最適なアロマTOP４
脳開発・認知機能強化 【 脳のパフォーマンスを高める 】音読の効果とポイント
どうも、Kuです！ 今回は「 音読 」の効果と音読の効果的なやり方についてわかりやすく解説していきます。
音読は昔からいいと言われてきましたが、具体的にどのような効果が得られるのか知りませんでした。
調べてみたら「文章を言葉に出す」という簡単なことであるにも関わらず、様々な効果を得ることができることがわかりました。
脳機能・脳の仕組み 【 思考力・言語知性を高める 】前頭葉の機能と役割
どうも！ Kuです。今回は「脳の司令塔」と呼ばれている「 前頭葉 」の機能と鍛え方についてわかりやすく解説していきます。
前頭葉を鍛えることで、思考力や判断力、集中力だけでなく、言語的表現力（トーク力）や実行力など、「頭をよくする」ための様々な機能を高めていくことができます。
脳機能・脳の仕組み 脳の構造を理解する・認知機能を高める9種の方法【脳力開発】
今回は、「 脳の構造 」と「 認知機能 」についてわかりやすく解説していきます。
《今回の記事の目的》
脳の構造を知ることでどこを鍛えればいいかがわかる
脳機能や認知機能を向上させるための方法を知る
今回の記事の目的
脳の構造を知ることでどこを鍛えればいいかがわかる
脳機能や認知機能を向上させるための方法を知る
睡眠改善＆健康習慣 【メリットだらけ】朝に筋トレをやるべき12の理由
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。
【目的】
・朝からもっと活動的に動けるようになる
・やる気と集中力が高まる
・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす
脳開発・認知機能強化 【効果を高める】 瞑想 のおすすめタイミングと4種の瞑想法
Googleとかスティーブ・ジョブズやらが実践していることでも有名な「瞑想」。
世界中の多くの研究機関が瞑想の効果について研究しており、瞑想は間違いなく自分の頭脳を鍛える最強のトレーニングとして様々な効果が実証されています。
瞑想は「脳の筋トレ」とかとも言われていますね。
脳内物質・ホルモン 脳内物質 を利用した一日の時間の使い方【 脳内物質の効果まとめ 】
◆この記事でわかること
様々な脳内物質の効果と注意点
一日の時間帯ごとに活用したい脳内物質
一日の時間帯ごとにやった方がいいこと
一日の時間帯ごとにやってはいけないNG行動
◇こんな方にお勧め
一日のパフォーマンスを高める脳内物質の仕組みを網羅したい人
一日の時間帯ごとにやった方がいい行動ややってはいけないNG行動を知りたい人
脳内物質を活用して一日のパフォーマンスを高めたい人
脳開発・認知機能強化 集中力を持続させる5つの集中力回復方法【生産性爆上がり】
【 集中力 を回復させる方法】
1.正しい休憩の仕方は？
2.集中力を高める方法は？
脳開発・認知機能強化 【実践編】シングルタスクを使いこなす５つの方法
SINGLE TASK （シングルタスク）とは？
・シングルタスクのメリットは何？
・シングルタスクで一番大切なことは？
脳開発・認知機能強化 シングルタスク の効果と脳の仕組み【生産性を高める必須テクニック】
・シングルタスクのメリット
・注意力が分散するデメリットについてご紹介。
脳内物質・ホルモン 脳覚醒ホルモン『ノルアドレナリン』6つのメリット【頭脳労働に最適】
・ノルアドレナリンの機能と発生メカニズム
・ノルアドレナリンのメリット
・ノルアドレナリンを効果的に増やす方法
脳内物質・ホルモン 【身体機能UP】活力ホルモン『 アドレナリン 』の機能とメリット
アドレナリン の機能と発生メカニズム
・アドレナリンを分泌させるメリット
・アドレナリンを効果的に増やす方法をご紹介
脳開発・認知機能強化 ワーキングメモリ を鍛える９つの方法【天才脳の育て方】
前回からのつづき。「 ワーキングメモリ 」を鍛える方法、後編です。
ワーキングメモリを鍛えることで、脳の情報処理能力が向上し、集中力も上がり、前頭葉が鍛えられることによって情動も抑えやすく（つまり、冷静になれる）なります。
それでは早速、ワーキングメモリを鍛える方法を見ていきましょう。
脳開発・認知機能強化 ワーキングメモリを鍛える7つのメリット【改善ポイントも解説】
前回に続き、「 ワーキングメモリ 」を鍛えるメリットと具体的な鍛え方についてご紹介していきます。
今回は「ワーキングメモリ」を改善する方法に絞って解説していきます。
◆この記事でわかること
・ワーキングメモリを鍛えるメリット
・ワーキングメモリの低下によって起こること
・ワーキングメモリの改善ポイント
脳開発・認知機能強化 ワーキングメモリとは？【 記憶の種類と役割 】
今回は、「 ワーキングメモリ 」「 長期記憶 」「 短期記憶 」 の特徴とそれぞれの違いについてわかりやすく解説していきます。
突然ですが最近、こんなことありません？
「数分前の用事を忘れやすくなった…」「会話の返しに詰まる」「読書に全然集中できない！」「判断力鈍ったなぁ」「最近仕事がぐだぐだ…前はもっとテキパキやれてたのに」
これらすべて、ひょっとしたらワーキングメモリの低下が原因かも？ 笑
ということで、今回は頭脳のパフォーマンス『記憶』に関するお話。