心理学
【保存版】基礎心理学18種類をわかりやすく解説！最短で学ぶ心理学
脳科学 メンタル最強の技「リアプレイザル」とは？【脳科学で感情を操る】
今回は「リアプレイザル（認知的再評価）」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。メンタル最強の技「リアプレイザル」とは？こんにちは、Qu先生です。 「嫌なことがあると、いつまでも...
心理法則＆心理テクニック 学習効率を高める心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑱】
今回は「学習効率を高める心理テクニック」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。学習効率を高める心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑰】どうも、Quです！ 今回は、「 学習...
脳力開発＆脳の仕組み 学習効率が劇的向上！脳科学が証明する「報われる努力」の３法則
今回は「学習効率」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。学習効率が劇的向上！脳科学が証明する「報われる努力」の３法則 「毎日遅くまで机に向かっているのに、成績が上がらない…」 ...
思考術・思考のフレームワーク 「強みがない」は最高の才能！潜在能力を覚醒させる３つの発掘法
今回は「埋もれた自分の強みを見つけるシンプルな発掘法」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。強みがないは最高の才能！潜在能力を覚醒させる３つの発掘法自己成長と自己実現を追求する...
思考術・思考のフレームワーク 完璧主義の呪いを解く！疲弊と停滞を解消するシンプルな脳のリハビリ術
今回は「完璧主義を克服し最速で行動する方法」について、脳科学や心理学の確かな知見をもとにわかりやすく解説していきます。完璧主義の呪いを解く！疲弊と停滞を解消するシンプルな脳のリハビリ術こんにちは、Qu先生です。 「完璧で...
思考術・思考のフレームワーク 人生の目標を科学的に見つける！脳を騙す「言語化」の魔術
今回は「人生の目標を科学的に見つける言語化アプローチ」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。人生の目標を科学的に見つける！脳を騙す「言語化」の魔術こんにちは、Qu先生です。 「...
思考術・思考のフレームワーク 適職迷子のあなたへ！「天職」は探すな、最高のキャリアを『創造』する３メソッド
今回は「適職を見つける方法」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。適職迷子のあなたへ！「天職」は探すな、最高のキャリアを『創造』する脳覚醒メソッド自己成長と自己実現を追求する皆...
思考術・思考のフレームワーク 【問題解決思考】困難に立ち向かう「突破力」を鍛える思考術
この記事では、あなたが困難な状況で立ち止まってしまう根本的な理由を解き明かします。さらに、どんな問題にも冷静かつ効果的に対処できる「シンプルな3つの思考ステップ」も合わせてご紹介。これを実践すれば、あなたは問題を乗り越える「突破者」へと変われるでしょう。
脳力開発＆脳の仕組み 「やる気が出ない」を科学的に乗り越える！「報酬システム」構築術
さて、あなたは「やる気」が長続きしない、モチベーションの波に悩んでいませんか？自己成長にはモチベーションが重要です。しかし、やる気が続かない。それは「意思が弱い」からではありません。実は、脳の「報酬システム」が原因です。複雑な目標に脳が適応できていません。だから、ドーパミンが滞るのです。そこで、この記事では脳のメカニズムを解明します。
思考術・思考のフレームワーク 「決められない自分」を今すぐ変える！決断力を高める脳科学的プロセス
「どれを選べばいいか分からず、時間だけが過ぎていく…」「些細なことでも迷いすぎて、結局、何も決められない…」もしあなたが今、選択肢を前にして立ち止まっていませんか。そして、決断できない自分に嫌気がさしているとしたら、Qu先生はあなたの胸の内を察します。決断力の欠如は、単なる「優柔不断」という性格の問題ではありません。
思考術・思考のフレームワーク 思考がクリアになる！「ごちゃごちゃ脳」を論理の武器に変える科学的３ステップ
もしあなたが、論理的に考えることにコンプレックスを感じているなら、今日、その悩みは終わります。断言しますが、論理的思考は、一部の天才だけが持つ特殊な才能ではありません。それは、脳の仕組みに沿った正しいトレーニングで、誰もが後天的に身につけられる「技術」なのです。
脳力開発＆脳の仕組み なぜ人は忘れるのか？【忘却曲線を逆転させる３つの記憶のメカニズム】
自分の記憶力の悪さに、うんざりしていませんか？ 年齢のせいだと諦めたり、自分はもともと記憶力が良くないと、才能のせいにしてしまったり…。もし、あなたがそう感じているなら、それは非常にもったいないことです。なぜなら、記憶力は才能ではなく、脳の仕組みに基づいた「技術」だからです。そして、その技術は、誰でも、いつからでも磨くことができます。
脳力開発＆脳の仕組み 集中力を一瞬で覚醒！気が散る脳を「天才モード」に変える科学的戦略
もしあなたが、自分の集中力のなさに限界を感じ、もどかしい思いを抱えているのなら、それはとても幸運なことです。なぜなら、あなたの中にはまだ開花していない「集中力」という才能が眠っている証拠だからです。多くの人が、集中力は生まれ持ったセンスだと勘違いしています。
心理法則＆心理テクニック 言語表現力を高める15の心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑰】
◆この記事でわかること言語表現力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ言語表現力に関する心理テクニックを知りたい人言葉に魅力が出せなくて悩んでいる人今よりもっと言葉の表現力を高めたい人
脳力開発＆脳の仕組み 実はすごい「言語化」の科学【ブレインダンプの効果とやり方】
「ブレインダンプ」という言葉を聞いたことはありますか？おそらく、最近耳にするようになった方も多いかもしれませんね。この言葉自体は比較的新しい俗語ですが、その本質は心理学や脳科学の世界で何十年も研究されてきた、由緒正しきテクニックなんです。
心理法則＆心理テクニック 創造力を高める15の思考のフレームワーク【アイデア出しにはもう困らない】
◆この記事でわかること創造力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ創造力に関する心理テクニックを知りたい人発想力が乏しくて悩んでいる人今よりもっと革新的なアイデアを思いつけるようになりたい人
心理法則＆心理テクニック 記憶力を高める10の心理テクニック【今日から使える心理テクニック⑮】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」記憶を補助するような心理テクニックがあれば役に立ちそうだなと思ったから◆この記事でわかること記憶に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ記憶に関する心理テクニックを知りたい人物覚えの悪さに悩んでいる人今よりもっと記憶力を高めたい人
人生論・他者の思考 やり抜く力 「グリッド力」を身に付ける方法【達成を楽しむ】
《この記事でわかること》1.やり抜く力・グリッド力の高め方2.やり抜く力・グリッド力に必要な要素3.飽きっぽいへの対処法《この記事に向いている人》1.目標を立てたはいいが達成まで続けられない人2.大きな夢やプロジェクトを持っている人3.資格取得や受験勉強に励んでいる人
人生論・他者の思考 【問題解決思考】人間のよくある悩みの種類一覧（４つに大別）
《この記事でわかること》1.能力に関する悩み2.生活に関する悩み3.対人関係に関する悩み4.目標や人生に関する悩み5.健康に関する悩み《この記事に向いている人》1.問題解決を生業にしている人2.あらゆる問題解決に精通したい人3.人が抱える悩みに興味がある人
メンタル強化 【メンタル強化】 レジリエンス を高める５つのステップとおすすめ習慣
今回は、前回から引き続き「逆境適応力・レジリエンス」の具体的な高め方について解説していきます。後半では、レジリエンスを日常的に高めていけるように「レジリエンスを高めるおすすめ習慣」も合わせて紹介していきます。
心理法則＆心理テクニック 学習効率を高める心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑱】
今回は「学習効率を高める心理テクニック」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。学習効率を高める心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑰】どうも、Quです！ 今回は、「 学習...
心理法則＆心理テクニック 言語表現力を高める15の心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑰】
◆この記事でわかること言語表現力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ言語表現力に関する心理テクニックを知りたい人言葉に魅力が出せなくて悩んでいる人今よりもっと言葉の表現力を高めたい人
心理法則＆心理テクニック 創造力を高める15の思考のフレームワーク【アイデア出しにはもう困らない】
◆この記事でわかること創造力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ創造力に関する心理テクニックを知りたい人発想力が乏しくて悩んでいる人今よりもっと革新的なアイデアを思いつけるようになりたい人
心理法則＆心理テクニック 記憶力を高める10の心理テクニック【今日から使える心理テクニック⑮】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」記憶を補助するような心理テクニックがあれば役に立ちそうだなと思ったから◆この記事でわかること記憶に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ記憶に関する心理テクニックを知りたい人物覚えの悪さに悩んでいる人今よりもっと記憶力を高めたい人
メンタル強化 【メンタル強化】 レジリエンス を高める５つのステップとおすすめ習慣
今回は、前回から引き続き「逆境適応力・レジリエンス」の具体的な高め方について解説していきます。後半では、レジリエンスを日常的に高めていけるように「レジリエンスを高めるおすすめ習慣」も合わせて紹介していきます。
メンタル強化 【メンタルスキル】心のしなやかさ「レジリエンス」の定義と高い人の特徴
《この記事でわかること》レジリエンスの定義レジリエンスの高まる仕組みレジリエンスが高い人の特徴《この記事に向いている人》立ち直りが早くなりたい人メンタルコントロールがうまくなりたい人精神的強さを手に入れたい人傷つきやすく落ち込みやすい人
心理法則＆心理テクニック 集中力を高める14の心理テクニック【今日から使える心理テクニック⑭】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」「脳を鍛えパフォーマンスを上げる」となったときに必ず出てくるトピックである「生産性」の代名詞ともいえる「集中力」について知っておく必要があると感じたから。◆この記事でわかること集中力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ集中力に関する心理テクニックを知りたい人集中力が続かなくて悩んでいる人今よりもっと集中力を向上させたい人
心理法則＆心理テクニック 【世界の心理学・保存版】人間心理の裏側を解明！知っておくべき心理効果・心理法則219
◆この記事でわかること心理効果＆心理法則の種類と概要◇こんな方におすすめ心理効果に興味がある方使えそうな心理効果を探している方
心理法則＆心理テクニック 感情コントロールに使える９つの心理テクニック【今日から使える心理テクニック⑬】
◆この記事でわかること感情コントロールに関する心理テクニック◇こんな方におすすめ感情コントロールに関する心理テクニックを知りたい人感情に振り回されやすいなどの、衝動性で悩んでいる人怒りや不安、焦りなどの負の感情に流されやすくて困っている人今よりもっと感情を安定させたい人
心理法則＆心理テクニック 気分転換（リフレッシュ）に効果的な心理テクニック１３選【今日から使える心理テクニック⑫】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」気分が優れないときに、さっさと気持ちを切り替えられるようになりたいから。◆この記事でわかること気分転換に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ気分の切り替えに関する心理テクニックを知りたい人気分がいつまでも晴れなくで悩んでいる人今よりもっと気持ちの切り替えが上手くなりたい人
心理法則＆心理テクニック 落ち込み解消に使える心理テクニック１５選【今日から使える心理テクニック⑪】
◆この記事でわかること・落ち込み解消に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ・落ち込みへの対処法に関する心理テクニックを知りたい人・落ち込みやすさで悩んでいる人・今よりもっと気分の改善がうまくなりたい人
心理法則＆心理テクニック 本番力を高める心理テクニック10選【今日から使える簡単心理テクニック⑩】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」シンプルに、プレッシャーに強くなれる方法を知りたかったから。◆この記事でわかること本番力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ本番に強くなるための心理テクニックを知りたい人大事な場面でのプレッシャーへの弱さで悩んでいる人今よりもっと本番で力を発揮できるようになりたい人
心理法則＆心理テクニック 緊張を和らげる心理テクニック13選【今日から使える心理テクニック⑨】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」昔から緊張に弱いところがあり、ここぞというところで行動できない場面がなんどかあったから、恐怖対策のひとつとしても知っておきたい。◆この記事でわかること緊張対策に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ緊張対策に関する心理テクニックを知りたい人緊張しやすさに悩んでいる人今よりもっと緊張に強くなりたい人
心理法則＆心理テクニック ストレス解消に効果的な１２の心理テクニック【すぐに役立つ心理テクニック⑧】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」細かいストレスを解消させる方法を知って、メンタルと脳を健康に保てるようになるため。◆この記事でわかることストレス解消に関する心理テクニック◇こんな方におすすめストレス解消に関する心理テクニックを知りたい人日頃の細かいストレスの蓄積で悩んでいる人今よりもっとメンタルの健康を保ちたい人
心理法則＆心理テクニック 不安解消に使える心理テクニック 7選【今日から使える簡単心理テクニック⑦】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」何か行動する際、たびたび不安が襲って動けなくなることがあるから。対処法を知って解消していきたい。◆この記事でわかること不安解消に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ不安解消に関する心理テクニックを知りたい人不安が強すぎて悩んでいる人今よりもっと不安に強いメンタルを手に入れたい人
心理法則＆心理テクニック モチベーション（やる気）を高める心理テクニック１２選【今日から使える心理テクニック⑥】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」昔からいまいちモチベーションという言葉自体に実感を持てなかったから。モチベーションについて知りたくなった。◆この記事でわかることモチベーションに関する心理テクニック◇こんな方におすすめモチベーションに関する心理テクニックを知りたい人モチベーションが湧かずに悩んでいる人今よりもっとモチベーションを高める方法を知りたい人
心理法則＆心理テクニック 先延ばし防止に使える15の心理テクニック【今日から使える心理テクニック⑤】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」先延ばしして後悔することが多いので、対策を知ってガンガン動けるようになりたかったから。◆この記事でわかること先延ばし対策に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ先延ばし防止に関する心理テクニックを知りたい人先延ばしグセで悩んでいる人今よりもっと行動量を増やしたい人
心理法則＆心理テクニック 行動力が上がる21個の心理テクニック【今日から使える心理テクニック④】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」自分自身も、めんどくさがりのせいかあまり行動力がない方なので、行動力を上げる方法を純粋に知りたいと思ったから。◆この記事でわかること行動力に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ行動力に関する心理テクニックを知りたい人行動力の低さで悩んでいる人今よりもっと行動できるようになりたい人
心理法則＆心理テクニック 驚くほど効果あり！恋愛で使える18の心理テクニック【今日から使える心理テクニック③】
◆この記事でわかること恋愛に関する心理テクニック◇こんな方におすすめ恋愛に関する心理テクニックを知りたい人恋愛で悩んでいる人今よりもっと好きな人と良好な関係を築きたい人
心理法則＆心理テクニック 対人スキルを高める６つの心理テクニック【今日から使える簡単心理テクニック②】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」人と接することになるべく苦手意識を持たなくなるために、対人スキルを高めるポイントをいろいろ知っておきたかったから。◆この記事でわかること対人スキルに関する心理テクニック◇こんな方におすすめ対人スキルに関する心理テクニックを知りたい人対人スキルで悩んでいる人今よりもっと対人スキルを向上させたい人
思考術・思考のフレームワーク 「強みがない」は最高の才能！潜在能力を覚醒させる３つの発掘法
今回は「埋もれた自分の強みを見つけるシンプルな発掘法」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。強みがないは最高の才能！潜在能力を覚醒させる３つの発掘法自己成長と自己実現を追求する...
思考術・思考のフレームワーク 完璧主義の呪いを解く！疲弊と停滞を解消するシンプルな脳のリハビリ術
今回は「完璧主義を克服し最速で行動する方法」について、脳科学や心理学の確かな知見をもとにわかりやすく解説していきます。完璧主義の呪いを解く！疲弊と停滞を解消するシンプルな脳のリハビリ術こんにちは、Qu先生です。 「完璧で...
思考術・思考のフレームワーク 人生の目標を科学的に見つける！脳を騙す「言語化」の魔術
今回は「人生の目標を科学的に見つける言語化アプローチ」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。人生の目標を科学的に見つける！脳を騙す「言語化」の魔術こんにちは、Qu先生です。 「...
思考術・思考のフレームワーク 適職迷子のあなたへ！「天職」は探すな、最高のキャリアを『創造』する３メソッド
今回は「適職を見つける方法」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。適職迷子のあなたへ！「天職」は探すな、最高のキャリアを『創造』する脳覚醒メソッド自己成長と自己実現を追求する皆...
思考術・思考のフレームワーク 【問題解決思考】困難に立ち向かう「突破力」を鍛える思考術
この記事では、あなたが困難な状況で立ち止まってしまう根本的な理由を解き明かします。さらに、どんな問題にも冷静かつ効果的に対処できる「シンプルな3つの思考ステップ」も合わせてご紹介。これを実践すれば、あなたは問題を乗り越える「突破者」へと変われるでしょう。
思考術・思考のフレームワーク 「決められない自分」を今すぐ変える！決断力を高める脳科学的プロセス
「どれを選べばいいか分からず、時間だけが過ぎていく…」「些細なことでも迷いすぎて、結局、何も決められない…」もしあなたが今、選択肢を前にして立ち止まっていませんか。そして、決断できない自分に嫌気がさしているとしたら、Qu先生はあなたの胸の内を察します。決断力の欠如は、単なる「優柔不断」という性格の問題ではありません。
思考術・思考のフレームワーク 思考がクリアになる！「ごちゃごちゃ脳」を論理の武器に変える科学的３ステップ
もしあなたが、論理的に考えることにコンプレックスを感じているなら、今日、その悩みは終わります。断言しますが、論理的思考は、一部の天才だけが持つ特殊な才能ではありません。それは、脳の仕組みに沿った正しいトレーニングで、誰もが後天的に身につけられる「技術」なのです。
人生論・他者の思考 やり抜く力 「グリッド力」を身に付ける方法【達成を楽しむ】
《この記事でわかること》1.やり抜く力・グリッド力の高め方2.やり抜く力・グリッド力に必要な要素3.飽きっぽいへの対処法《この記事に向いている人》1.目標を立てたはいいが達成まで続けられない人2.大きな夢やプロジェクトを持っている人3.資格取得や受験勉強に励んでいる人
人生論・他者の思考 【問題解決思考】人間のよくある悩みの種類一覧（４つに大別）
《この記事でわかること》1.能力に関する悩み2.生活に関する悩み3.対人関係に関する悩み4.目標や人生に関する悩み5.健康に関する悩み《この記事に向いている人》1.問題解決を生業にしている人2.あらゆる問題解決に精通したい人3.人が抱える悩みに興味がある人
思考術・思考のフレームワーク 誰でもできる「情熱」の感覚の保ち方【思考法】
「なぜこのテーマを書こうと思ったのか？」情熱を燃やすのも大事。ですが、それと同じくらい「情熱を長く保ち続ける」のも大事。せっかく情熱という感情が湧いても、それが一瞬の出来事なのであれば、長く時間のかかる活動には生かせない・・そこで、せっかく見つけた「情熱の感覚を長く保つためのコツ」について知りたいと思ったから今回いろいろ考察してみました。
思考法 発想を豊かにする世の中のあらゆる「思考法」調べてみた【○○シンキング12選】
今回は、様々な「 思考法 の 種類 」について解説していきます。さて、世の中には様々な思考回路を持った人がいます。周囲を見渡しあらゆる可能性を考えたうえで常に破綻のない安定した結論を出す人もいれば、細かいデータをみて情報を分析してからでないと落ち着かない人もいて、結論の導き方は人それぞれだと思います。「思考回路」と表現されますが、人によって結論の導き方、「思考の型」に違いが出てくるのは面白いですね。ところで、世間一般で言うところの「頭のいい使い方」とはどんなものがあるのでしょうか？思考法と言えば「ロジカルシンキング」が有名ですが、他にも思考法はないか？ あるとしたらどんなプロセスをたどるのか？そんな疑問から、今回さまざまな思考法について調べていきました。
人生論・他者の思考 【人生が変わる】スキマ時間を有効活用！脳トレにもなるAudibleの７つのメリット
今回は、「ながら読書」で有名なオーディオ・ブック・サービスである「 Audible （オーディブル） 」について、登録方法や解約方法、使い方やメリットなどについて解説していきます。「Audibleってどうなの？」と考えている方の参考になれたら幸いです。
人生論・他者の思考 【永久保存版】Kindle Unlimitedの全メリットと登録方法！読むべき名作もご紹介
今回は、本を日常的に読む読書家にとって欠かせないサービスである「 Kindle Unlimited （キンドルアンリミテッド） 」について、登録方法や解約方法、使い方やメリットなどについて解説していきます。「Kindleは知っているけど、Kindle Unlimitedってどうなの？」と考えている方の参考になれたら幸いです。
人生論・他者の思考 【時間管理術の決定版】「 Your Time ユア・タイム 」を読んで
今月紹介する本は、ベストセラーを数多く持つ国内屈指のサイエンス・ジャーナリスト・ライターである、「 鈴木 祐 」さんが書いた、時間に関する最強のマインド改善書『YOUR TIME ユア・タイム: 4063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術』絶賛、本の内容を実践中なのでまだまだですが、私も時間に関する悩みが多いくちなので、この本は本当に参考になりました。
思考術・思考のフレームワーク 「 会話への 苦手意識 」を克服するたった1つのコツ【会話は〇〇できればOK】
◆この記事でわかること会話への苦手意識をなくすコツ◇こんな方におすすめ「会話が苦手」だと感じている人上手く話せないことに落ち込みやすい人人見知りを改善したい人
人生論・他者の思考 ベストセラー「 ロングゲーム 」を読んで【おすすめ本・読書メモ】
どうも！ Kuです。今回は、「読んで面白かったおすすめ本」を紹介をしていこうと思います。読書メモをつらつらと書いておりますので、参考になれば幸いです。今月紹介する本は、ドリー・クラーク著『The Long Game 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために』
人生論・他者の思考 【ブログ主の独り言】生きる上でためになった考え方まとめ
この記事では、このブログの主であるKuの生涯のなかで考えてきた名言集を紹介していこうと思う。てか、自分で名言って（笑）「なんか寒いな」と感じたら、そっとブラウザバックするか、はよ医者行って診察してもらってください。ほんまに風邪なら心配です。てなわけで、少しでも共感してくださる方がいたならありがたいな。
思考術・思考のフレームワーク 仕事 が早い人の考え方と特徴 【作業量が増える思考法】
◆この記事でわかること・仕事が早い人の考え方の特徴・仕事を早く終わらせるための4つのポイント・仕事を早く終わらせるための思考法◇こんな方におすすめ・いつも 仕事 が進まなくて困っている人・山積みの 仕事 をどんどん片付けたい人・仕事 を早く終わらせるための思考方法を身に付けたい人
思考術・思考のフレームワーク 習慣を続けるたった一つのコツ【続かない最大の原因は○○】
◆この記事でわかること習慣が続くコツ習慣が続く人の考え方の特徴習慣が続く仕組みツァイガルニック効果の仕組み習慣が続かない原因◇こんな人におすすめ習慣を身につけたい人
思考術・思考のフレームワーク 【目標設計テクニック・完全版】達成率を高める目標設定のコツ
今回は前回からの続きで「 目標設定 の コツ 」について解説していきたいと思います。さて、ここからはいよいよ、目標の達成率を高める具体的な 目標設定 のテクニックを紹介していきます。どこかで聞いたことのあるような有名なテクニックばかりですが、効果の高いものをリサーチしていきました。
脳科学 メンタル最強の技「リアプレイザル」とは？【脳科学で感情を操る】
今回は「リアプレイザル（認知的再評価）」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。メンタル最強の技「リアプレイザル」とは？こんにちは、Qu先生です。 「嫌なことがあると、いつまでも...
脳力開発＆脳の仕組み 学習効率が劇的向上！脳科学が証明する「報われる努力」の３法則
今回は「学習効率」について、確証の高い様々な論文や研究のデータをもとにわかりやすく解説していきます。学習効率が劇的向上！脳科学が証明する「報われる努力」の３法則 「毎日遅くまで机に向かっているのに、成績が上がらない…」 ...
脳力開発＆脳の仕組み 「やる気が出ない」を科学的に乗り越える！「報酬システム」構築術
さて、あなたは「やる気」が長続きしない、モチベーションの波に悩んでいませんか？自己成長にはモチベーションが重要です。しかし、やる気が続かない。それは「意思が弱い」からではありません。実は、脳の「報酬システム」が原因です。複雑な目標に脳が適応できていません。だから、ドーパミンが滞るのです。そこで、この記事では脳のメカニズムを解明します。
脳力開発＆脳の仕組み なぜ人は忘れるのか？【忘却曲線を逆転させる３つの記憶のメカニズム】
自分の記憶力の悪さに、うんざりしていませんか？ 年齢のせいだと諦めたり、自分はもともと記憶力が良くないと、才能のせいにしてしまったり…。もし、あなたがそう感じているなら、それは非常にもったいないことです。なぜなら、記憶力は才能ではなく、脳の仕組みに基づいた「技術」だからです。そして、その技術は、誰でも、いつからでも磨くことができます。
脳力開発＆脳の仕組み 集中力を一瞬で覚醒！気が散る脳を「天才モード」に変える科学的戦略
もしあなたが、自分の集中力のなさに限界を感じ、もどかしい思いを抱えているのなら、それはとても幸運なことです。なぜなら、あなたの中にはまだ開花していない「集中力」という才能が眠っている証拠だからです。多くの人が、集中力は生まれ持ったセンスだと勘違いしています。
脳力開発＆脳の仕組み 実はすごい「言語化」の科学【ブレインダンプの効果とやり方】
「ブレインダンプ」という言葉を聞いたことはありますか？おそらく、最近耳にするようになった方も多いかもしれませんね。この言葉自体は比較的新しい俗語ですが、その本質は心理学や脳科学の世界で何十年も研究されてきた、由緒正しきテクニックなんです。
脳力開発＆脳の仕組み 【科学的根拠あり】集中力を高める4つの方法と脳の仕組み
《この記事でわかること》集中力が高まる仕組み集中力を5分で簡単に高める方法《この記事に向いている人》集中力の高め方を知りたい人集中力が続かなくて困っている人集中力に関する今すぐ使える実用的なノウハウを知りたい人
脳の健康習慣＆体質改善 肌荒れ改善＆脳機能改善系サプリメントの「成分」調べてみた【添加物まで徹底解説】
今回は自分が今服用しているお気に入りサプリメントのスタメン達の有効成分について調べてみました。完全に個人的な興味です（笑）ちなみに、私がサプリメントを服用する理由は以下の3つです。・脳の健康維持＆強化（脳のパフォーマンスアップ）・肌質や粘膜の強化（外部刺激やウイルスへの防御力アップ）・身体的エネルギー効率を高める（スタミナアップ）
脳力開発＆脳の仕組み 【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割
今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。◆この記事でわかることエンドカンナビノイドの役割と必要性エンドカンナビノイドの効果エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイントエンドカンナビノイドに関する実験
脳力開発＆脳の仕組み 【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割
グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
脳科学 人生の質を高める「脳科学」の役割と必要性【ブレインハック大全】
今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。「なぜこの記事を書こうと思ったのか？」脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。◆この記事でわかること脳科学に関する知識・テクニック一覧仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック脳機能を高めるトレーニング方法一覧脳機能高める食事法
脳力開発＆脳の仕組み ストレスホルモン・コルチゾールの役割と必要性【エネルギー効率UP】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。◆この記事でわかることコルチゾールの役割と必要性コルチゾールの効果コルチゾールの分泌量による心身への影響コルチゾールの分泌を安定させるポイントコルチゾールに関する実験◇こんな方におすすめコルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
脳力開発＆脳の仕組み 【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性
◆この記事でわかることエストロゲンの役割と必要性エストロゲンの効果エストロゲンの分泌量による心身への影響エストロゲンの分泌を安定させるポイントエストロゲンに関する実験◇こんな方におすすめ女性の方月経周期による気分の浮き沈みが激しい方エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
脳力開発＆脳の仕組み 男性ホルモン・テストステロンの役割と必要性【筋肉量UPにも効果的】
今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などをわかりやすく解説していきます。特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」筋トレに効果があると言われているテストステロンの効果を具体的に知りたかったから
脳力開発＆脳の仕組み 【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割
今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「 オキシトシン 」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。◆この記事でわかることオキシトシンの役割オキシトシンの機能オキシトシンの仕組み多いときと少ないときの影響オキシトシンを増やす活動◇こんな方におすすめ出産の予定がある人親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人出産を控えた女性の方
脳の健康習慣＆体質改善 コーヒー の13の効果と飲むタイミング【飲むなら○○時がベスト】
どうも！ Kuです。今回は「 コーヒーの効果と飲むタイミング 」について解説していきます。仕事の合間のリラックスタイムや朝のひと時に欠かせないコーヒー。コーヒーを好んで飲む人は世界中に多く、近年ではコーヒーの健康効果にも注目されています。コーヒーはよく飲むんだけど、いまいちどんな効果があるのかわからない、もしくは、どのタイミングで飲めばいいのか悩む、という人もなかには多いはず。というわけで、今回はコーヒーの効果や飲むタイミングについて調べていきました。ぜひ参考にしてみてください。
脳の健康習慣＆体質改善 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品
今回は「 GABA （ギャバ）の効果 」について解説します。◆この記事でわかることGABAの効果GABAの効果を高めるポイントGABAの一日の摂取量の目安GABAが含まれている食品◇こんな方におすすめ寝つきをよくしたい人ストレスフルな生活から解放されたい人興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人美容効果を得たい人学習効率を高めたい人リラックス効果を得たい人
脳力開発＆脳の仕組み 集中力 を高める 50の方法【だらだらよ、さようなら～】
今回は、「 集中力 を高める方法 」をわかりやすく解説＆ご紹介していきます。今回のテーマは、「集中力を上げる方法」です。「少しでもいいから集中力を上げる方法を身につけ、だらだら時間を少しでも減らせる方法を見つけること」を目標にリサーチしました。数多く挙げるので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。
脳の健康習慣＆体質改善 【睡眠改善】寝起きのつらさを回避する 二度寝 を防ぐ方法
今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
脳の健康習慣＆体質改善 【睡眠対策】朝がつらい！とは言わせない 朝 スッキリ目覚める 方法
◆この記事でわかること目覚めがつらくなる原因眠りが浅くなる原因最適な1日の睡眠時間二度寝を防ぐコツ朝 スッキリ目覚める方法◇こんな方におすすめ朝 起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人朝起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人