自律神経・体質改善・健康習慣 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA(ギャバ)の効果とおすすめ食品 今回は「 GABA (ギャバ)の効果 」について解説します。◆この記事でわかることGABAの効果GABAの効果を高めるポイントGABAの一日の摂取量の目安GABAが含まれている食品◇こんな方におすすめ寝つきをよくしたい人ストレスフルな生活から解放されたい人興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人美容効果を得たい人学習効率を高めたい人リラックス効果を得たい人 2023.08.31 2024.12.12 自律神経・体質改善・健康習慣
自律神経・体質改善・健康習慣 【睡眠改善】寝起きのつらさを回避する 二度寝 を防ぐ方法 今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。 2023.06.02 2024.12.12 自律神経・体質改善・健康習慣
自律神経・体質改善・健康習慣 【睡眠対策】朝がつらい!とは言わせない 朝 スッキリ目覚める 方法 ◆この記事でわかること目覚めがつらくなる原因眠りが浅くなる原因最適な1日の睡眠時間二度寝を防ぐコツ朝 スッキリ目覚める方法◇こんな方におすすめ朝 起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人朝起きるのがつらくて苦労している人目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人 2023.05.26 2024.12.12 自律神経・体質改善・健康習慣
自律神経・体質改善・健康習慣 【睡眠改善】日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】 ◆この記事でわかること眠気 のメカニズム覚醒力と睡眠欲求の関係オレキシンの効果体内時計を整える方法鉄不足と眠気の関係性交感神経を優位にさせる方法◇こんな方におすすめ日中ひどい眠気に襲われやすい人日中の眠気を取り除く方法を知りたい人寝ても寝ても寝足りない人 2023.05.02 2024.12.12 自律神経・体質改善・健康習慣
自律神経・体質改善・健康習慣 睡眠の質を高める50の方法【安眠を手に入れよく朝スッキリ】 今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。◆この記事でわかること・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット・睡眠の質 を上げるポイント・睡眠の質 を上げる方法◇こんな方におすすめ・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人・よく朝スッキリ目覚めたい人・睡眠の質 を上げたい人 2023.04.20 2024.12.12 自律神経・体質改善・健康習慣
自律神経・体質改善・健康習慣 うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】 どうも! Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。今回調べた内容は以下の通り。うつ予防になるアロマストレスを和らげるアロマ無気力状態を回復させるアロマメンタルの安定に効果的な精油TOP4 2022.01.28 2025.01.29 自律神経・体質改善・健康習慣
脳機能・脳内物質・脳の仕組み 睡眠ホルモン『メラトニン』の機能と効果【睡眠改善】 ◆この記事でわかることメラトニンの機能と効果メラトニンの注意点メラトニンを増やす方法◇こんな方におすすめ睡眠の質を高めたい人細胞の老化を防ぎたい人生活習慣病を予防したい人免疫機能を高めたい人 2021.01.29 2025.02.01 脳機能・脳内物質・脳の仕組み
自律神経・体質改善・健康習慣 睡眠の質を高める&下げる栄養素まとめ【夜の食事で翌朝スッキリ】 今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。◆この記事でわかること寝る直前の食事の是非睡眠中に空腹であることのデメリット快眠につながる栄養素快眠につながる食品◇こんな方におすすめ寝る前の食事で快眠を得たい人快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人 2020.06.23 2024.12.12 自律神経・体質改善・健康習慣