栄養学・サプリメント 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品
今回は「 GABA （ギャバ）の効果 」について解説します。
◆この記事でわかること
GABAの効果
GABAの効果を高めるポイント
GABAの一日の摂取量の目安
GABAが含まれている食品
◇こんな方におすすめ
寝つきをよくしたい人
ストレスフルな生活から解放されたい人
興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人
美容効果を得たい人
学習効率を高めたい人
リラックス効果を得たい人
睡眠改善
栄養学・サプリメント 
睡眠改善＆健康習慣 【寝起きのつらさを回避する】 二度寝 を防ぐ方法
今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。
寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
睡眠改善＆健康習慣 【 朝がつらい！とは言わせない 】 朝 スッキリ目覚める 方法
◆この記事でわかること
目覚めがつらくなる原因
眠りが浅くなる原因
最適な1日の睡眠時間
二度寝を防ぐコツ
朝 スッキリ目覚める方法
◇こんな方におすすめ
朝 起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
朝起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
睡眠改善＆健康習慣 日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】
◆この記事でわかること
眠気 のメカニズム
覚醒力と睡眠欲求の関係
オレキシンの効果
体内時計を整える方法
鉄不足と眠気の関係性
交感神経を優位にさせる方法
◇こんな方におすすめ
日中ひどい眠気に襲われやすい人
日中の眠気を取り除く方法を知りたい人
寝ても寝ても寝足りない人
睡眠改善＆健康習慣 【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法
今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。
◆この記事でわかること
・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット
・睡眠の質 を上げるポイント
・睡眠の質 を上げる方法
◇こんな方におすすめ
・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人
・よく朝スッキリ目覚めたい人
・睡眠の質 を上げたい人
睡眠改善＆健康習慣 うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】
どうも！ Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。
今回調べた内容は以下の通り。
うつ予防になるアロマ
ストレスを和らげるアロマ
無気力状態を回復させるアロマ
メンタルの安定に効果的な精油TOP４
脳内物質・ホルモン 睡眠ホルモン『メラトニン』の機能と効果【睡眠改善】
◆この記事でわかること
メラトニンの機能と効果
メラトニンの注意点
メラトニンを増やす方法
◇こんな方におすすめ
睡眠の質を高めたい人
細胞の老化を防ぎたい人
生活習慣病を予防したい人
免疫機能を高めたい人
栄養学・サプリメント 快眠 を呼ぶ6つの栄養素【寝る前の食事選びで目覚めスッキリ】
みなさん、こんにちは！ 今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。
◆この記事でわかること
寝る直前の食事の是非
睡眠中に空腹であることのデメリット
快眠につながる栄養素
快眠につながる食品
◇こんな方におすすめ
寝る前の食事で快眠を得たい人
快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人