自律神経・睡眠改善に関する知識やテクニックなどをご紹介。
睡眠改善＆健康習慣 【寝起きのつらさを回避する】 二度寝 を防ぐ方法
今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。
寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。
睡眠改善＆健康習慣 【 朝がつらい！とは言わせない 】 朝 スッキリ目覚める 方法
◆この記事でわかること
目覚めがつらくなる原因
眠りが浅くなる原因
最適な1日の睡眠時間
二度寝を防ぐコツ
朝 スッキリ目覚める方法
◇こんな方におすすめ
朝 起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
朝起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
睡眠改善＆健康習慣 日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】
◆この記事でわかること
眠気 のメカニズム
覚醒力と睡眠欲求の関係
オレキシンの効果
体内時計を整える方法
鉄不足と眠気の関係性
交感神経を優位にさせる方法
◇こんな方におすすめ
日中ひどい眠気に襲われやすい人
日中の眠気を取り除く方法を知りたい人
寝ても寝ても寝足りない人
睡眠改善＆健康習慣 【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法
今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。
◆この記事でわかること
・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット
・睡眠の質 を上げるポイント
・睡眠の質 を上げる方法
◇こんな方におすすめ
・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人
・よく朝スッキリ目覚めたい人
・睡眠の質 を上げたい人
睡眠改善＆健康習慣 デトックス＆自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】
こんにちは！ Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 （エッセンシャルオイル）」についてご紹介していきます。
アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油（エッセンシャルオイル）があります。
睡眠改善＆健康習慣 抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある アロマ 【コロナ対策にも効果的】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピーの中でも「 ウイルス対策 になる 精油（エッセンシャルオイル）」について紹介していこうと思います。
今回の記事の内容は以下の通り。
空気清浄効果のある精油
抗菌、抗ウイルス作用のある精油
ウィルス対策に効果的な精油TOP４
睡眠改善＆健康習慣 うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】
どうも！ Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。
今回調べた内容は以下の通り。
うつ予防になるアロマ
ストレスを和らげるアロマ
無気力状態を回復させるアロマ
メンタルの安定に効果的な精油TOP４
睡眠改善＆健康習慣 美容効果の高い アロマ TOP4【 アンチエイジング&スキンケア 】
どうも、Kuです！ 今回は精油のなかでも特に「 美容効果のある アロマ (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していこうと思います。
↓今回の記事の内容は以下の通り。
スキンケアに効果的なアロマ
老化予防になるアロマ
性的な魅力を高めるアロマ
美容に効果的なアロマTOP４
睡眠改善＆健康習慣 集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】
どうも！ Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。
今回の記事の内容は以下の通り。
集中力＆記憶力アップに効果的なアロマ
やる気を高めるアロマ
緊張を取るアロマ
眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ
勉強に最適なアロマTOP４
睡眠改善＆健康習慣 アロマテラピー のやり方7種と香りの種類【簡単・実践方法を解説】
今回の記事の内容は以下の通り。
アロマテラピーの目的
アロマテラピーの基本的な7つの手法の手順
精油(エッセンシャルオイル)とアロマオイルの違いについて
アロマ（香り）の分類、基本的な種類について
アロマテラピーをする際の注意点
睡眠改善＆健康習慣 アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】
どうもKuです！ 今回は「 アロマテラピー 」について、仕組みとアロマテラピーの歴史についてわかりやすく解説していきます。
メンタル改善や美容など心身の改善に非常に効果が高いとされているアロマテラピー。
今回は、なぜアロマテラピーは効果があるのか、その仕組みをリサーチしていきました。
睡眠改善＆健康習慣 寝つきもよくなる ストレッチ の効果とやり方【寝る前のおすすめ習慣】
どうも！ Kuです。今回は、「寝る前に行う ストレッチ の効果とやり方」についてわかりやすく解説していきます。
今回紹介する内容によって、以下の悩みを解消していきます。
寝つきを良くしたい
睡眠の質を高め、朝スッキリ目覚められるようになりたい
夜、簡単にできるスタイルを良くする方法を知りたい
睡眠改善＆健康習慣 【メリットだらけ】朝に筋トレをやるべき12の理由
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。
【目的】
・朝からもっと活動的に動けるようになる
・やる気と集中力が高まる
・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす