脳内物質・ホルモン 【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性
◆この記事でわかること
エストロゲンの役割と必要性
エストロゲンの効果
エストロゲンの分泌量による心身への影響
エストロゲンの分泌を安定させるポイント
エストロゲンに関する実験
◇こんな方におすすめ
女性の方
月経周期による気分の浮き沈みが激しい方
エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
美容・体質改善
脳内物質・ホルモン 
栄養学・サプリメント 【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品
今回は「 GABA （ギャバ）の効果 」について解説します。
◆この記事でわかること
GABAの効果
GABAの効果を高めるポイント
GABAの一日の摂取量の目安
GABAが含まれている食品
◇こんな方におすすめ
寝つきをよくしたい人
ストレスフルな生活から解放されたい人
興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人
美容効果を得たい人
学習効率を高めたい人
リラックス効果を得たい人
睡眠改善＆健康習慣 デトックス＆自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】
こんにちは！ Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 （エッセンシャルオイル）」についてご紹介していきます。
アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油（エッセンシャルオイル）があります。
睡眠改善＆健康習慣 美容効果の高い アロマ TOP4【 アンチエイジング&スキンケア 】
どうも、Kuです！ 今回は精油のなかでも特に「 美容効果のある アロマ (エッセンシャルオイル)」についてご紹介していこうと思います。
↓今回の記事の内容は以下の通り。
スキンケアに効果的なアロマ
老化予防になるアロマ
性的な魅力を高めるアロマ
美容に効果的なアロマTOP４
睡眠改善＆健康習慣 アロマテラピー のやり方7種と香りの種類【簡単・実践方法を解説】
今回の記事の内容は以下の通り。
アロマテラピーの目的
アロマテラピーの基本的な7つの手法の手順
精油(エッセンシャルオイル)とアロマオイルの違いについて
アロマ（香り）の分類、基本的な種類について
アロマテラピーをする際の注意点
睡眠改善＆健康習慣 アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】
どうもKuです！ 今回は「 アロマテラピー 」について、仕組みとアロマテラピーの歴史についてわかりやすく解説していきます。
メンタル改善や美容など心身の改善に非常に効果が高いとされているアロマテラピー。
今回は、なぜアロマテラピーは効果があるのか、その仕組みをリサーチしていきました。
栄養学・サプリメント 【 相乗効果 を高める 】 サプリメント の効果的な組み合わせ
今回は サプリメント の効果的な組み合わせについてリサーチしていきました。
サプリメントは、朝、寝る前、食前、食後など飲むタイミングとかももちろん大切ですが、組み合わせでも効率の良し悪しが決まっていきます。
組み合わせによって効果量が変わるのなら、同じサプリを飲むのにも効果が高い方がいいですよね。
睡眠改善＆健康習慣 寝つきもよくなる ストレッチ の効果とやり方【寝る前のおすすめ習慣】
どうも！ Kuです。今回は、「寝る前に行う ストレッチ の効果とやり方」についてわかりやすく解説していきます。
今回紹介する内容によって、以下の悩みを解消していきます。
寝つきを良くしたい
睡眠の質を高め、朝スッキリ目覚められるようになりたい
夜、簡単にできるスタイルを良くする方法を知りたい
脳内物質・ホルモン 睡眠ホルモン『メラトニン』の機能と効果【睡眠改善】
◆この記事でわかること
メラトニンの機能と効果
メラトニンの注意点
メラトニンを増やす方法
◇こんな方におすすめ
睡眠の質を高めたい人
細胞の老化を防ぎたい人
生活習慣病を予防したい人
免疫機能を高めたい人
脳内物質・ホルモン 【メンタル改善】幸せホルモン『 セロトニン 』の機能と増やし方
セロトニン の機能と発生メカニズム
・セロトニンのメリット
・セロトニンを増やす方法をご紹介
栄養学・サプリメント 睡眠の質 をガクンと落とす7つの栄養素【寝る前NG】
どうも！ Kuです。 前回からの続きで『 寝る間際の食事 と 睡眠の質 』について。
今回は、寝付きが悪くなる『不眠食材』について調べてみました。
夕食、特に就寝時間の直前は睡眠の質を低下させる食品を避け、良質な睡眠を目指してみてください。
栄養学・サプリメント 快眠 を呼ぶ6つの栄養素【寝る前の食事選びで目覚めスッキリ】
みなさん、こんにちは！ 今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。
◆この記事でわかること
寝る直前の食事の是非
睡眠中に空腹であることのデメリット
快眠につながる栄養素
快眠につながる食品
◇こんな方におすすめ
寝る前の食事で快眠を得たい人
快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人