睡眠改善＆健康習慣 【 朝がつらい！とは言わせない 】 朝 スッキリ目覚める 方法
◆この記事でわかること
目覚めがつらくなる原因
眠りが浅くなる原因
最適な1日の睡眠時間
二度寝を防ぐコツ
朝 スッキリ目覚める方法
◇こんな方におすすめ
朝 起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
朝起きるのがつらくて苦労している人
目覚めを早くして朝から積極的に行動したい人
自律神経
睡眠改善＆健康習慣 
睡眠改善＆健康習慣 日中のつらい 眠気 を防ぐ方法【覚醒力と睡眠欲求】
◆この記事でわかること
眠気 のメカニズム
覚醒力と睡眠欲求の関係
オレキシンの効果
体内時計を整える方法
鉄不足と眠気の関係性
交感神経を優位にさせる方法
◇こんな方におすすめ
日中ひどい眠気に襲われやすい人
日中の眠気を取り除く方法を知りたい人
寝ても寝ても寝足りない人
睡眠改善＆健康習慣 【安眠を手に入れよく朝スッキリ】睡眠の質を高める50の方法
今回は、「 睡眠の質 」を高める方法を解説していきます。
◆この記事でわかること
・睡眠の質 が悪いと起こるデメリット
・睡眠の質 を上げるポイント
・睡眠の質 を上げる方法
◇こんな方におすすめ
・いつも寝ているのに寝足りないと感じている人
・よく朝スッキリ目覚めたい人
・睡眠の質 を上げたい人
睡眠改善＆健康習慣 デトックス＆自律神経を整える アロマ TOP4【体質改善】
こんにちは！ Kuです。今回は「 体質改善 に効果的な 精油 （エッセンシャルオイル）」についてご紹介していきます。
アロマテラピーには、自律神経を整えて心身の不調を改善したり、血行促進効果やデトックス効果により老廃物の排出を促して体の内面をきれいにしたりする精油（エッセンシャルオイル）があります。
栄養学・サプリメント 睡眠の質 をガクンと落とす7つの栄養素【寝る前NG】
どうも！ Kuです。 前回からの続きで『 寝る間際の食事 と 睡眠の質 』について。
今回は、寝付きが悪くなる『不眠食材』について調べてみました。
夕食、特に就寝時間の直前は睡眠の質を低下させる食品を避け、良質な睡眠を目指してみてください。
栄養学・サプリメント 快眠 を呼ぶ6つの栄養素【寝る前の食事選びで目覚めスッキリ】
みなさん、こんにちは！ 今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。
◆この記事でわかること
寝る直前の食事の是非
睡眠中に空腹であることのデメリット
快眠につながる栄養素
快眠につながる食品
◇こんな方におすすめ
寝る前の食事で快眠を得たい人
快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人