メンタル強化・トレーニング セルフコントロール能力 が高い人の10の特徴【鋼の意志力のすすめ】
今回は「セルフコントロール能力が高い人の特徴」について解説します。
◆この記事でわかること
セルフコントロール能力の意味
セルフコントロール能力が高いことのメリット
セルフコントロール能力が高い人の特徴
◇こんな方におすすめ
セルフコントロール能力について知りたい人
自分がどの程度セルフコントロール能力が高いのか知りたい人
習慣術
メンタル強化・トレーニング 
マインド改善&強化 習慣を続けるたった一つのコツ【続かない最大の原因は○○】
◆この記事でわかること
習慣が続くコツ
習慣が続く人の考え方の特徴
習慣が続く仕組み
ツァイガルニック効果の仕組み
習慣が続かない原因
◇こんな人におすすめ
習慣を身につけたい人
睡眠改善＆健康習慣 寝つきもよくなる ストレッチ の効果とやり方【寝る前のおすすめ習慣】
どうも！ Kuです。今回は、「寝る前に行う ストレッチ の効果とやり方」についてわかりやすく解説していきます。
今回紹介する内容によって、以下の悩みを解消していきます。
寝つきを良くしたい
睡眠の質を高め、朝スッキリ目覚められるようになりたい
夜、簡単にできるスタイルを良くする方法を知りたい
睡眠改善＆健康習慣 【メリットだらけ】朝に筋トレをやるべき12の理由
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。
【目的】
・朝からもっと活動的に動けるようになる
・やる気と集中力が高まる
・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす
脳内物質・ホルモン 脳内物質 を利用した一日の時間の使い方【 脳内物質の効果まとめ 】
◆この記事でわかること
様々な脳内物質の効果と注意点
一日の時間帯ごとに活用したい脳内物質
一日の時間帯ごとにやった方がいいこと
一日の時間帯ごとにやってはいけないNG行動
◇こんな方にお勧め
一日のパフォーマンスを高める脳内物質の仕組みを網羅したい人
一日の時間帯ごとにやった方がいい行動ややってはいけないNG行動を知りたい人
脳内物質を活用して一日のパフォーマンスを高めたい人
マインド改善&強化 【脳を鍛える】「 日記 」を書く10のメリットと書き方
日記 の効果と書き方・日記を書くメリットは何？
・日記を続けるコツは？
・書く内容はどうしたらいい？
脳科学 【人生の質を高める】「 夜の習慣 」おすすめ5選
【充実感を高めるおすすめ習慣】「 夜の習慣 」5選
1.なぜ夜に「暗記」するのか？
2.「瞑想」は夜でも効果的？
3.「明日の予定、今後の課題と対策を書き出す」メリット
脳科学 【人生の質を高める健康習慣】「 朝の習慣 」おすすめ 4選
1.朝は日光を浴びた方が良いって本当？
2.なぜ朝軽めの運動をするといいのか？
3.午前中は頭を使う作業をこなした方が良い？
4.朝に「ポジティブ」なエピソードを思い出す効果。