メンタル改善・メンタルヘルス

メンタル強化・トレーニング

メンタルが強い人と弱い人の特徴の違い【強い人は○○するのが得意】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 メンタルが強い人の特徴を、具体的に言語化してみたかったから ◆この記事でわかること メンタルが強い人と弱い人との特徴の違い メンタルが強い人がやっていること メンタルを強くするコツ ◇こんな方におすすめ 強メンタルを手に入れたい人 メンタルが強い人と弱い人の特徴の違いを知りたい人 自分はメンタルが弱いと思い込んでいる人 メンタルを強くするヒントを手に入れたい人
2024.04.18
メンタル強化・トレーニング
脳内物質・ホルモン

【脳機能にも関わる】女性ホルモン・エストロゲンの役割と必要性

◆この記事でわかること エストロゲンの役割と必要性 エストロゲンの効果 エストロゲンの分泌量による心身への影響 エストロゲンの分泌を安定させるポイント エストロゲンに関する実験 ◇こんな方におすすめ 女性の方 月経周期による気分の浮き沈みが激しい方 エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
2024.02.22 2024.03.09
脳内物質・ホルモン
脳内物質・ホルモン

男性ホルモン・テストステロンの役割と必要性【筋肉量UPにも効果的】

今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などをわかりやすく解説していきます。 特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。 「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 筋トレに効果があると言われているテストステロンの効果を具体的に知りたかったから
2024.02.13 2024.03.09
脳内物質・ホルモン
脳内物質・ホルモン

【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割

今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「 オキシトシン 」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。 「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること オキシトシンの役割 オキシトシンの機能 オキシトシンの仕組み 多いときと少ないときの影響 オキシトシンを増やす活動 ◇こんな方におすすめ 出産の予定がある人 親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人 出産を控えた女性の方
2024.02.01 2024.02.22
脳内物質・ホルモン
メンタル強化・トレーニング

セルフトーク の効果と具体例【誰でもできるメンタル強化術】

今回は「 セルフトーク 」の効果と実例について紹介していきます。 ◆この記事でわかること ・セルフトークの効果 ・セルフトークの効果を高めるポイント ・セルフトークの作り方の手順 ・セルフトークの実例 　◇こんな方におすすめ ・メンタルを手軽に強化したい人 ・自分を奮い立たせる言葉を知りたい人 ・実用的なセルフトークの例を知りたい人
2023.12.18 2024.05.14
メンタル強化・トレーニング
メンタル強化・トレーニング

セルフコンパッション の効果とやり方【最強のメンタル改善テクニック】

◆この記事でわかること ・セルフコンパッションの意味 ・セルフコンパッションの効果 ・セルフコンパッションのやり方 ・セルフコンパッションの効果を高める方法 ◇こんな方におすすめ ・自己評価が低くて自信が持てない人 ・自己批判グセが強くて苦しんでいる人 ・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人
2023.12.10 2024.03.18
メンタル強化・トレーニング
メンタルヘルス

落ち込みやすい 人の6つの特徴と17の解消法【改善のポイントも解説】

今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？ に焦点を当てて解説していきます。 落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。
2023.12.06
メンタルヘルス
思考術＆ハウツー

【 休日の満足感アップ！ 】 休日 の寝起きにやるべき 習慣

今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。 休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
2022.11.21 2023.11.15
思考術＆ハウツー
睡眠改善＆健康習慣

うつ、ストレス、無気力状態によく効く アロマ 【 メンタル改善 】

どうも！　Kuです。前回から引き続き アロマ テラピー について、今回は「 メンタルの安定 」に効果的な精油(エッセンシャルオイル)をご紹介していこうと思います。 今回調べた内容は以下の通り。 うつ予防になるアロマ ストレスを和らげるアロマ 無気力状態を回復させるアロマ メンタルの安定に効果的な精油TOP４
2022.01.28 2024.02.18
睡眠改善＆健康習慣
睡眠改善＆健康習慣

集中力・やる気を高める アロマ 【 眠気覚ましにもおすすめ 】

どうも！　Kuです。今回は アロマ テラピー、精油の中でも「 脳の活性化 」に効果の高い精油を紹介していこうと思います。 今回の記事の内容は以下の通り。 集中力＆記憶力アップに効果的なアロマ やる気を高めるアロマ 緊張を取るアロマ 眠気をとり、気分をリフレッシュさせるアロマ 勉強に最適なアロマTOP４
2022.01.14 2024.02.18
睡眠改善＆健康習慣
睡眠改善＆健康習慣

アロマテラピー のやり方7種と香りの種類【簡単・実践方法を解説】

今回の記事の内容は以下の通り。 アロマテラピーの目的 アロマテラピーの基本的な7つの手法の手順 精油(エッセンシャルオイル)とアロマオイルの違いについて アロマ（香り）の分類、基本的な種類について アロマテラピーをする際の注意点
2021.12.27 2024.02.22
睡眠改善＆健康習慣
睡眠改善＆健康習慣

アロマテラピー の仕組みと歴史【QOLを高めるメンタルヘルス】

どうもKuです！　今回は「 アロマテラピー 」について、仕組みとアロマテラピーの歴史についてわかりやすく解説していきます。 メンタル改善や美容など心身の改善に非常に効果が高いとされているアロマテラピー。 今回は、なぜアロマテラピーは効果があるのか、その仕組みをリサーチしていきました。
2021.12.24 2024.02.22
睡眠改善＆健康習慣
メンタル強化・トレーニング

【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策

【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策 どうも！　Kuです。今回は人生の障害になりえる「 バイアス 」について解説していきます。 みなさんは、思い込みや勘違いで失敗したことはないですか？ もしくは、思い込みの激しい人を目にして「うわ～なんかやだなぁ」と思った経験とか。 わかってはいるんだけど間違えてしまった。 だって人間だもの。 そういってしまえばそれまでですが、大抵は「...
2021.09.14 2023.12.09
メンタル強化・トレーニング
メンタル強化・トレーニング

【 先延ばし 対策 】 めんどくさい の 原因 と 解消法

今回は、誰もが一度は経験したことがあるだろう悪癖「 めんどくさい 」について、その原因と対策をご紹介していきます。 主に以下の悩みを解消していきます。 ・効果があって絶対いいことなのに続かない... ・やるべきことを先延ばししてしまってなかなか手をつけられない... ・やりたいことのはずなのに体が動かない
2021.08.13 2023.12.09
メンタル強化・トレーニング
睡眠改善＆健康習慣

【メリットだらけ】朝に筋トレをやるべき12の理由

今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。 【目的】 ・朝からもっと活動的に動けるようになる ・やる気と集中力が高まる ・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす
2021.05.30 2024.02.22
睡眠改善＆健康習慣
栄養学・サプリメント

不安を減らす11の栄養素とおすすめ食品【不安対策・メンタル改善】

Kuです。今回は「不安対策、第三弾」ということで 不安 を減らす食品についてご紹介していきます。 メンタルの健康は食事にも左右されるので、十分な栄養を取り入れることでメンタルを大きく改善させていきましょう。 今回は、以下の３つの内容についてリサーチしました。 不安を減らす栄養素の効果 不安を減らす栄養素が含まれる食品 不安を増大させないための食事のポイント
2021.05.21 2024.02.22
栄養学・サプリメント
メンタルヘルス

【メンタルヘルス】 不安 を減らす思考法とおすすめ習慣

今回は前回のつづきで、 不安 対策について解説していきます。 以下の二つの疑問を元にリサーチしていきました。 不安を減らす思考法 不安を減らす習慣 不安が強いと物事に集中できないし、憂うつな気分にもなりつらいですよね。 今回ご紹介する方法は不安を和らげるだけではなく、さまざまなメンタル改善にも役立つことばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
2021.05.15 2024.01.11
メンタルヘルス
メンタルヘルス

効果の高い5つの 不安 解消法【不安の原因に対処する方法】

今回は 不安 の主な原因と簡単にできる 不安解消法 について解説していきます。 今回リサーチした疑問は以下の二つです。 不安が発生するメカニズムは何だろう？ 不安を簡単に解消する方法はあるだろうか？ 不安が残り続けると、ずっとモヤモヤした気分が続くので結構しんどいですよね。 また、不安が続くと、うつを引き起こす原因にもなるので早く解消したいものです。
2021.05.11 2024.01.11
メンタルヘルス
メンタル強化・トレーニング

【 コロナ禍 を生き抜く】『 自己肯定感 』を高める9つの方法

自己肯定感 とは「自分の存在を肯定的に認められているときの感覚」のことをいう。 ・自己肯定感 と自己効力感（セルフ・エフィカシー）との違いは？ ・自己肯定感 を高めるとどんないいことが起こる？ ・自己肯定感 を簡単に高める方法は？
2021.02.23 2023.12.09
メンタル強化・トレーニング
マインド改善&強化

【脳を鍛える】「 日記 」を書く10のメリットと書き方

日記 の効果と書き方・日記を書くメリットは何？ ・日記を続けるコツは？ ・書く内容はどうしたらいい？
2021.02.13 2024.01.11
マインド改善&強化
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