ストレス対策

【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割

今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。 ◆この記事でわかることエンドカンナビノイドの役割と必要性エンドカンナビノイドの効果エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイントエンドカンナビノイドに関する実験

2024.03.30

脳内物質・ホルモン

ストレスホルモン・コルチゾールの役割と必要性【エネルギー効率UP】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかることコルチゾールの役割と必要性コルチゾールの効果コルチゾールの分泌量による心身への影響コルチゾールの分泌を安定させるポイントコルチゾールに関する実験 ◇こんな方におすすめコルチゾールが与える脳への影響について知りたい方

2024.03.01 2024.03.05

脳内物質・ホルモン

【絆を深める脳内物質】愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割

今回は、愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の効果と役割についてわかりやすく解説していきます。「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかることオキシトシンの役割オキシトシンの機能オキシトシンの仕組み多いときと少ないときの影響オキシトシンを増やす活動 ◇こんな方におすすめ出産の予定がある人親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人出産を控えた女性の方

2024.02.01 2024.02.22

脳内物質・ホルモン

セルフコンパッションの効果とやり方【最強のメンタル改善テクニック】

◆この記事でわかること・セルフコンパッションの意味・セルフコンパッションの効果・セルフコンパッションのやり方・セルフコンパッションの効果を高める方法 ◇こんな方におすすめ・自己評価が低くて自信が持てない人・自己批判グセが強くて苦しんでいる人・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人

2023.12.10 2024.03.18

メンタル強化・トレーニング

落ち込みやすい人の6つの特徴と17の解消法【改善のポイントも解説】

今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？に焦点を当てて解説していきます。落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。

2023.12.06

メンタルヘルス

【ストレスを消し去り、頭もよくなる】GABA（ギャバ）の効果とおすすめ食品

今回は「 GABA （ギャバ）の効果」について解説します。 ◆この記事でわかること GABAの効果 GABAの効果を高めるポイント GABAの一日の摂取量の目安 GABAが含まれている食品 ◇こんな方におすすめ寝つきをよくしたい人ストレスフルな生活から解放されたい人興奮や緊張、不安やイライラを解消したい人美容効果を得たい人学習効率を高めたい人リラックス効果を得たい人

2023.08.31 2024.02.22

栄養学・サプリメント

不安を減らす11の栄養素とおすすめ食品【不安対策・メンタル改善】

Kuです。今回は「不安対策、第三弾」ということで不安を減らす食品についてご紹介していきます。メンタルの健康は食事にも左右されるので、十分な栄養を取り入れることでメンタルを大きく改善させていきましょう。今回は、以下の３つの内容についてリサーチしました。不安を減らす栄養素の効果不安を減らす栄養素が含まれる食品不安を増大させないための食事のポイント

2021.05.21 2024.02.22

栄養学・サプリメント

科学的に正しいストレス撃退法【間違ったストレス対策してませんか？】

今回は、ストレスを軽減させる方法について、科学的根拠のある効果の高いストレス対策をご紹介していきます。今回リサーチした内容は以下の通り。ストレスを軽減する方法ストレスを溜めない思考法やってはいけないストレス対策いずれもストレス解消効果が高い方法ばかりですので、ストレスを感じやすい人はぜひ一度参考にしてみてください。

2021.04.24 2024.01.11

メンタルヘルス