脳の健康習慣＆体質改善 【知らないと損】朝に筋トレをやるべき12の理由とすごい効果
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。【目的】・朝からもっと活動的に動けるようになる・やる気と集中力が高まる・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす
脳の健康習慣＆体質改善
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脳の健康習慣＆体質改善 不安を減らす11の栄養素とおすすめ食品【メンタル改善】
今回は「不安対策、第三弾」ということで 不安 を減らす食品についてご紹介していきます。メンタルの健康は食事にも左右されるので、十分な栄養を取り入れることでメンタルを大きく改善させていきましょう。今回は、以下の３つの内容についてリサーチしました。不安を減らす栄養素の効果不安を減らす栄養素が含まれる食品不安を増大させないための食事のポイント
脳の健康習慣＆体質改善 【人生の質を高める】「 夜の習慣 」おすすめ5選
【充実感を高めるおすすめ習慣】「 夜の習慣 」5選1.なぜ夜に「暗記」するのか？2.「瞑想」は夜でも効果的？3.「明日の予定、今後の課題と対策を書き出す」メリット
脳の健康習慣＆体質改善 【人生の質を高める健康習慣】「 朝の習慣 」おすすめ 4選
1.朝は日光を浴びた方が良いって本当？2.なぜ朝軽めの運動をするといいのか？3.午前中は頭を使う作業をこなした方が良い？4.朝に「ポジティブ」なエピソードを思い出す効果。
脳の健康習慣＆体質改善 睡眠の質を高める＆下げる栄養素まとめ【夜の食事で翌朝スッキリ】
今回は、夜ぐっすり眠れるようになる「 快眠を呼ぶ栄養素 」についてわかりやすく解説していきます。◆この記事でわかること寝る直前の食事の是非睡眠中に空腹であることのデメリット快眠につながる栄養素快眠につながる食品◇こんな方におすすめ寝る前の食事で快眠を得たい人快眠を呼ぶ栄養素について知りたい人